Рецепт курица в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты курица в мультиварке
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. | 500 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соевый соус | 10 г |
Способ приготовления
Запекать в мультиварке.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "курица в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 11.2% | 413 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 13% | 354 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2% | 2296 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.8% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 115.48 мг | 500 мг | 23.1% | 10.7% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 7.1% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 11.5% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.249 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 6.3% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 8.219 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7.6% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8633 мг | 20 мг | 54.3% | 25% | 184 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.38 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.3% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6873 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2109 г |
| Натрий, Na | 179.47 мг | 1300 мг | 13.8% | 6.4% | 724 г |
| Сера, S | 176.13 мг | 1000 мг | 17.6% | 8.1% | 568 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 9% | 510 г |
| Хлор, Cl | 74.36 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 3.4% | 1355 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 9.785 мкг | 10 мкг | 97.9% | 45.2% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6536 г |
| Медь, Cu | 70.7 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.3% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 4.892 мкг | 70 мкг | 7% | 3.2% | 1431 г |
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 127.27 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.5% | 3143 г |
| Хром, Cr | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.2% | 639 г |
| Цинк, Zn | 1.2357 мг | 12 мг | 10.3% | 4.8% | 971 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица в мультиварке составляет 216,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.8 кКал | -% | |
| Белки | 18.4 г | -% | |
| Жиры | 15.8 г | -% | |
| Углеводы | 0.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА В МУЛЬТИВАРКЕ
курица в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 23,1 %, витамином B5 - 15,5 %, витамином B6 - 25 %, витамином B12 - 13,7 %, витамином H - 16,4 %, витамином PP - 54,3 %, фосфором - 19,6 %, кобальтом - 97,9 %, хромом - 15,7 %
Чем полезен курица в мультиварке
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Султан Лукум "Ягодный"
- салат овощной
- Сибирская клетчатка "Сердечный друг"
- салат с курицей и грибами
- печень трески
- креветки
- салат с печенью трески и яйцами
- Говядина варен
- Форель жарен на сковороде
- картошка аэрогриль
- Салат с перцем
- Bretzel
- роллы Калифорния
- творожная запеканка
- Овощной суп с фрикадельками
- морской коктейль тушеный
- морской коктейль тушеный
- кофе, вареный на водопроводной воде
- Суп Баварский
- Роллы Филадельфия
- Суп с макаронами
- Блины заворные на кефире
- мед
- Пирожок с картошкой печеный
- Тунец в масле "Пеликан"
- яблоки печеные с творогом
- Коктейль
- Сайра натуральная "aro"
- творог домик в деревне
- Хлеб Геркулес с отрубями
- Salat gekauft
- кофе растворимый с молоком
- Маффины многотворожные
- молоко топленое бежин луг 3,2%
- Котлеты рыбные в духовке
- халва в шоколаде
- Филе лосося с оливками на пару.
- морженое ванильное фро
- гематоген
- Морковный торт Starbucks
- салат мидии
- Фаб
- КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ
- Арджи
- Овощи тушеные
- мамино лечо
- новага
- Шоколад "Chateau" (33.3гр.- 5 кусочков)
- новага жаренная
- свинина со стручковой фасолью
- овощи тушеные2
- мамино лечо с морковкой
- свинина запеченая с сыром
- Овощное рагу "4 сезона"
- имбирь-цукаты
- мамина аппетитка
- щи со свениной
- Йогурт обезжиренный
- Хлебцы пшеничные "Щедрые"
- джем черничный
- натур-мин
- каша гречневая с мясом
- арктическое море
- Творог вологодский 5%
- Lebkuchenherzen
- йогурт "ЮНИМИЛК" 2/7%
- Суп из потрошков
- Твороженный продукт Данисимо-Данон с клубникой
- Шпроты в томатном соусе Старая Рига
- Булочка "Конверт с вишневой начинкой"
- Огурцы маринованные Провитус резаные
- манная крупа
- птичье молоко шоколадное (Глобус )
- икра кабачковая
- мороженое Лакомка
- паста
- муркины забавы
- Твороженный продукт Данисимо Данон Крем-Брюле
- слойки с курицей и сырным продуктом
- филе куриное с луком и томатом
- свинина с шампиньонами
- мюсли
- гель алоэ вера
- Творожок Тема
- Козинак подсолнечный
- каша гречневая прайм тайм
- ягодный нектар
- Кишмиш бедона
- хлебцы клюквенные
- гречка с филе курицы с томатом
- Финики сушеные без сахара Интелл
- Абрикос от Женюши 2023
- смесь грибная "Краски лета"
- суп грибной
- слойка с филе куриным +сырный продукт бездрожжевое
- Ацидофилин
- слойки бездрожевые с яблоком
- гречка с гуляшом
- конфеты Ромашка
- Мешанка для лаваша
Метки: Как приготовить курица в мультиварке, калорийность 216,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-06
Калорийность: 1256 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1298 кКал
2025-01-05
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Интересные блоги
