Рецепт Кекс морковный 28.02.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс морковный 28.02.22
| Морковь (Запекание) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 356 г |
| Пищевая сода | 7.8 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6.7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 320 г |
| Корица, молотая | 3.6 г |
| Мускатный орех, молотый | 1.1 г |
| Сахар песок | 430 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 265 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс морковный 28.02.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.1 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 6% | 451 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 1.6% | 1689 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 10% | 268 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 5.1% | 524 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7193 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 597.8 мкг | 900 мкг | 66.4% | 17.8% | 151 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.376 мг | 5 мг | 67.5% | 18.1% | 148 г |
| бета Криптоксантин | 0.317 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.472 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 49.43 мг | 500 мг | 9.9% | 2.7% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.496 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.9% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.829 мг | 15 мг | 58.9% | 15.8% | 170 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.614 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.9% | 1384 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.361 мг | 20 мг | 6.8% | 1.8% | 1470 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.13 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.6% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 40.94 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.1% | 2443 г |
| Кремний, Si | 7.822 мг | 30 мг | 26.1% | 7% | 384 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 1.1% | 2457 г |
| Натрий, Na | 222.7 мг | 1300 мг | 17.1% | 4.6% | 584 г |
| Сера, S | 42.78 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2338 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 3.1% | 879 г |
| Хлор, Cl | 151.72 мг | 2300 мг | 6.6% | 1.8% | 1516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 1.4% | 1856 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 2.491 мкг | 10 мкг | 24.9% | 6.7% | 401 г |
| Литий, Li | 1.683 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2168 мг | 2 мг | 10.8% | 2.9% | 923 г |
| Медь, Cu | 58.65 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.6% | 1705 г |
| Молибден, Mo | 9.269 мкг | 70 мкг | 13.2% | 3.5% | 755 г |
| Никель, Ni | 2.128 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.582 мкг | 55 мкг | 10.1% | 2.7% | 985 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14045 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.4427 мг | 12 мг | 3.7% | 1% | 2711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.803 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.913 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.132 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.217 г | min 16.8 г | 31.1% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.121 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс морковный 28.02.22 составляет 373,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 373.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 20.9 г | -% | |
| Углеводы | 41.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 31.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС МОРКОВНЫЙ 28.02.22
Кекс морковный 28.02.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 66,4 %, бэта-каротином - 67,5 %, витамином E - 58,9 %, кремнием - 26,1 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 24,9 %, молибденом - 13,2 %
Чем полезен Кекс морковный 28.02.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша рисовая на курином бульоне
- Блины на кефире 2,5%
- Йогурт
- ПП блины
- Овсянка на молоке и воде
- Вафли с шоколадным вкусом
- Вафли с шоколадным вкусом
- Хлеб бородинский
- Соус для пасты болоньез
- Салат пекинка, помидоры, огурцы с маслом
- Фарш домашний
- Салат Коул Слоу с телятиной
- Рисовая каша крем-брюле
- Вафли из банановой муки
- Овсянка
- Блины из ц/з муки с казеином и отрубями
- Каша гречневая с гуляшом и соусом КЯ
- Кукурузная каша
- Мука цельнозерновая
- Рыба в конверте
- Творог со сметаной
- Сандвич-Блумер с Лососем в Нормандском Стиле
- Батон Зерновик
- Курица с макаронами
- baltais grieķu jogurts
- Гр йогурта.
- Грибы с фасолью и горошком
- Йогурт
- Куриная печень со сметаной и луком
- Овсяноблин 12 недель
- Бисквитный рулет со сливочно-заварным кремом
- Пирог зебра
- Морская капуста маринованная с клюквой
- Макароны отварные
- Грудинка дубки
- Айран
- Салат редька+морковь
- Пирог с тыквой
- Омлет
- Селен
- Малое филе
- Овсяноблин
- Магния цитрвт
- Запеканка
- Перловка распапенная моя ПП
- Майонез на желтках
- Кето хлеб в микроволновке из арахисовой муки
- Натуральное мороженое ?
- Яичница с болгарским перцем
- Троекурово
- Вафли кокосовые
- Сырники балеринки
- Вафли свекольные
- Крабовый салат?
- Фаршированный перец курица грибы рис
- Авакадо
- Сникерс орех
- Оладьи от нади
- Каша овсяная
- Тыквенный пирог с клюквой
- RED шоколад фундук макадамия молочный (Полный состав)
- Мимоза
- Морковный салат
- Салат с капустой
- Кокосовое молоко
- Фарш с овощами
- Чизкейк вишневый
- Хлеб цельнозерновой с ряженкой
- Какао с молотком кокоса
- Клаб сэндвич
- Форель, запечённая в духовке
- Сырники
- Сендвич ролл с ветчиной
- Кокосовое молоко Aprol
- Израильские кукурузные арахисовые палочки
- Капуста с яйцом
- Картофель в духовке
- Картошка тушёная
- Щи с курицей
- Оладьи
- Каша пшенная с тыквой
- Куриная грудка с фаршем
- Батончик протеиновый Tobebar
- приправа универсальная 12 овощей
- Пельмени из говядины (Батырево)
- Шаурма
- Сырники
- BIO Spirulina
- Оладьи из цз муки с яблоком
- Лепешка с капустой
- Хлеб ржано пшеничный
- Basen Porridge
- Колбаски в бане
- Прованские Травы
- Борщ со свининой
- Ленивые варенники
- Тушеная капуста с говядиной
- Салат с кальмаром
- Ягоды и орехи в шоколаде
- Суп на свинине
Метки: Как приготовить Кекс морковный 28.02.22, калорийность 373,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс морковный 28.02.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
