Рецепт Простой салат с краб. Палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Простой салат с краб. Палочками

Айсберг (салат кочанный) 78 г
Крабовые Палочки [Русское Море] 88 г
Огурец парниковый 92 г
Укроп 3 г
Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Простой салат с краб. Палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.7 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3854 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.6% 3040 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.5% 9333 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 7.3% 3085 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.7% 4000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 8.9% 2551 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.4 мкг 900 мкг 1.4% 3.2% 7258 г
альфа Каротин 0.864 мкг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 4.8% 4673 г
Лютеин + Зеаксантин 59.85 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.4% 16364 г
Витамин В4, холин 3.09 мг 500 мг 0.6% 1.4% 16181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 3.9% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2.5% 9524 г
Витамин В9, фолаты 7.51 мкг 400 мкг 1.9% 4.3% 5326 г
Витамин C, аскорбиновая 3.22 мг 90 мг 3.6% 8.2% 2795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 1.1% 18987 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.233 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 21459 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 19% 1212 г
Витамин РР, НЭ 0.1147 мг 20 мг 0.6% 1.4% 17437 г
Ниацин 0.056 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.2 мг 2500 мг 3.3% 7.6% 3005 г
Кальций, Ca 10.07 мг 1000 мг 1% 2.3% 9930 г
Кремний, Si 13.52 мг 30 мг 45.1% 103.2% 222 г
Магний, Mg 5.66 мг 400 мг 1.4% 3.2% 7067 г
Натрий, Na 4.3 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 30233 г
Сера, S 3.89 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 25707 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 3.7% 6299 г
Хлор, Cl 6.78 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 33923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.1 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.229 мг 18 мг 1.3% 3% 7860 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.283 мкг 10 мкг 2.8% 6.4% 3534 г
Литий, Li 0.017 мкг ~
Марганец, Mn 0.0576 мг 2 мг 2.9% 6.6% 3472 г
Медь, Cu 17.06 мкг 1000 мкг 1.7% 3.9% 5862 г
Молибден, Mo 0.27 мкг 70 мкг 0.4% 0.9% 25926 г
Никель, Ni 0.05 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 45833 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 0.48 мкг 4000 мкг 833333 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 2.7% 8333 г
Цинк, Zn 0.0909 мг 12 мг 0.8% 1.8% 13201 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.161 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Простой салат с краб. Палочками составляет 43,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОСТОЙ САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ

Простой салат с краб. Палочками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,1 %

Чем полезен Простой салат с краб. Палочками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Простой салат с краб. Палочками, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Простой салат с краб. Палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы