Рецепт 1. Yogurt , apples, oat. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 1. Yogurt , apples, oat

Chopped polish apples 50 г
Turkish yogurt 3,5 200 г
Овсяные хлопья геркулес 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "1. Yogurt , apples, oat".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1684 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5.5% 1810 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.7% 1750 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 6.4% 1553 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3% 3333 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.2% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 16364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.464 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 16234 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 1.1% 8772 г
Витамин Н, биотин 2.143 мкг 50 мкг 4.3% 4.3% 2333 г
Витамин РР, НЭ 0.4929 мг 20 мг 2.5% 2.5% 4058 г
Макроэлементы
Калий, K 35.36 мг 2500 мг 1.4% 1.4% 7070 г
Кальций, Ca 5.57 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 17953 г
Магний, Mg 13.82 мг 400 мг 3.5% 3.5% 2894 г
Натрий, Na 2.14 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 60748 г
Сера, S 9.43 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 10604 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 4.4% 2279 г
Хлор, Cl 7.82 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 2.1% 4663 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 23438 г
Кобальт, Co 0.536 мкг 10 мкг 5.4% 5.4% 1866 г
Марганец, Mn 0.4093 мг 2 мг 20.5% 20.5% 489 г
Медь, Cu 48.21 мкг 1000 мкг 4.8% 4.8% 2074 г
Фтор, F 4.82 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 82988 г
Цинк, Zn 0.3321 мг 12 мг 2.8% 2.8% 3613 г

Энергетическая ценность 1. Yogurt , apples, oat составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 1. YOGURT , APPLES, OAT

1. Yogurt , apples, oat богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 20,5 %

Чем полезен 1. Yogurt , apples, oat

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 1. Yogurt , apples, oat, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 1. Yogurt , apples, oat, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы