Рецепт Лимонное печенье с фисташками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонное печенье с фисташками

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	171 г
Сахар песок	193 г
Яйцо куриное (Запекание)	68 г
Лимонная цедра, сырая	5 г
Фисташки солёные, сухая обжарка	20 г
Мука из сорго, цельнозерновая	270 г
Матча	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонное печенье с фисташками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	446.7 ккал	1684 ккал	26.5%	5.9%	377 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	1.6%	1434 г
Жиры	22.8 г	56 г	40.7%	9.1%	246 г
Углеводы	53.7 г	219 г	24.5%	5.5%	408 г
Углеводы (общие)	29.2 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	3.1%	714 г
Вода	14.7 г	2273 г	0.6%	0.1%	15463 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	174.9 мкг	900 мкг	19.4%	4.3%	515 г
Ретинол	0.161 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.098 мг	5 мг	2%	0.4%	5102 г
бета Криптоксантин	0.308 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	31.86 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.147 мг	1.5 мг	9.8%	2.2%	1020 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	1.2%	1915 г
Витамин В4, холин	27.89 мг	500 мг	5.6%	1.3%	1793 г
Витамин В5, пантотеновая	0.348 мг	5 мг	7%	1.6%	1437 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	1.8%	1220 г
Витамин В9, фолаты	11.239 мкг	400 мкг	2.8%	0.6%	3559 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	0.3%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	1.26 мг	90 мг	1.4%	0.3%	7143 г
Витамин D, кальциферол	0.539 мкг	10 мкг	5.4%	1.2%	1855 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.531 мг	15 мг	3.5%	0.8%	2825 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	1.343 мг	~
дельта Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	2.077 мкг	50 мкг	4.2%	0.9%	2407 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	0.8%	2727 г
Витамин РР, НЭ	2.0491 мг	20 мг	10.2%	2.3%	976 г
Ниацин	0.018 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.64 мг	2500 мг	6.6%	1.5%	1509 г
Кальций, Ca	16.99 мг	1000 мг	1.7%	0.4%	5886 г
Кремний, Si	1.368 мг	30 мг	4.6%	1%	2193 г
Магний, Mg	49.63 мг	400 мг	12.4%	2.8%	806 г
Натрий, Na	27.23 мг	1300 мг	2.1%	0.5%	4774 г
Сера, S	53.89 мг	1000 мг	5.4%	1.2%	1856 г
Фосфор, P	137.9 мг	800 мг	17.2%	3.9%	580 г
Хлор, Cl	15.33 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	15003 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41 мкг	~
Бор, B	5.5 мкг	~
Ванадий, V	4.65 мкг	~
Железо, Fe	1.634 мг	18 мг	9.1%	2%	1102 г
Йод, I	1.86 мкг	150 мкг	1.2%	0.3%	8065 г
Кобальт, Co	1.067 мкг	10 мкг	10.7%	2.4%	937 г
Литий, Li	0.12 мкг	~
Марганец, Mn	0.5018 мг	2 мг	25.1%	5.6%	399 г
Медь, Cu	137.76 мкг	1000 мкг	13.8%	3.1%	726 г
Молибден, Mo	1.242 мкг	70 мкг	1.8%	0.4%	5636 г
Никель, Ni	1.094 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	7.703 мкг	55 мкг	14%	3.1%	714 г
Стронций, Sr	5.47 мкг	~
Титан, Ti	1.23 мкг	~
Фтор, F	5.86 мкг	4000 мкг	0.1%		68259 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	0.2%	8929 г
Цинк, Zn	0.7944 мг	12 мг	6.6%	1.5%	1511 г
Цирконий, Zr	0.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.154 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.261 г	~
Валин	0.257 г	~
Гистидин*	0.113 г	~
Изолейцин	0.203 г	~
Лейцин	0.559 г	~
Лизин	0.188 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.072 г	~
Треонин	0.199 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.262 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.117 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.378 г	~
Аспарагиновая кислота	0.383 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.188 г	~
Глутаминовая кислота	0.952 г	~
Пролин	0.311 г	~
Серин	0.282 г	~
Тирозин	0.149 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.239 мг	~
Кампестерол	0.274 мг	~
Стигмастерол	0.055 мг	~
бета Ситостерол	5.746 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.877 г	~
6:0 Капроновая	0.194 г	~
8:0 Каприловая	0.168 г	~
10:0 Каприновая	0.445 г	~
12:0 Лауриновая	0.566 г	~
14:0 Миристиновая	1.836 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.249 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.872 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.712 г	min 16.8 г	45.9%	10.3%
14:1 Миристолеиновая	0.197 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.722 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.692 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.339 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.577 г	от 11.2 до 20.6 г	14.1%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.152 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.851 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Лимонное печенье с фисташками составляет 446,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	446.7 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	22.8 г	-%
	Углеводы	53.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	14.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ФИСТАШКАМИ

Лимонное печенье с фисташками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,4 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 17,2 %, марганцем - 25,1 %, медью - 13,8 %, селеном - 14 %

Чем полезен Лимонное печенье с фисташками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лимонное печенье с фисташками, калорийность 446,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонное печенье с фисташками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Илюшин и Ксюшин хумус

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе