Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Апельсин (Варка без слива) | 1000 г |
Сахар песок | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 226.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.3% | 15200 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 55.3 г | 219 г | 25.3% | 11.2% | 396 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5451 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 11792 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4310 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 1.804 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 22173 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.37 мг | 90 мг | 13.7% | 6.1% | 728 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 14851 г |
Витамин Н, биотин | 0.505 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9901 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1314 мг | 20 мг | 0.7% | 0.3% | 15221 г |
Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.06 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.8% | 2450 г |
Кальций, Ca | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5391 г |
Кремний, Si | 1.856 мг | 30 мг | 6.2% | 2.7% | 1616 г |
Магний, Mg | 6.37 мг | 400 мг | 1.6% | 0.7% | 6279 г |
Натрий, Na | 7.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
Сера, S | 4.55 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21978 г |
Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 0.6% | 7273 г |
Хлор, Cl | 1.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 150327 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 5902 г |
Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 2.2% | 2000 г |
Литий, Li | 6.464 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21505 г |
Медь, Cu | 33.81 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.5% | 2958 г |
Молибден, Mo | 0.272 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 25735 г |
Никель, Ni | 0.124 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24229 г |
Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 76046 г | |
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Цинк, Zn | 0.1009 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 11893 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 55.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиновый джем составляет 226,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 226.2 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 55.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 41.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|