Рецепт Тефтели (Тина.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели (Тина.)

Куриный фарш	400 г
Яичный белок куриный	30 г
Лук репчатый	125 г
Морковь (Тушение)	130 г
Пшеничные отруби	5 г
Базилик, сушеный	1 г
Сельдерей корень сушеный	1 г
Вода колодезная (из подземного источника)	500 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели (Тина.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.7 ккал	1684 ккал	4%	6%	2525 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	13%	1152 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	9.9%	1514 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	1.2%	12882 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6%	2500 г
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%	5.7%	2634 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	206.5 мкг	900 мкг	22.9%	34.3%	436 г
альфа Каротин	0.096 мкг	~
бета Каротин	1.239 мг	5 мг	24.8%	37.2%	404 г
бета Криптоксантин	0.02 мкг	~
Ликопин	0.336 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.982 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	5.1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	9.1%	1651 г
Витамин В4, холин	23.01 мг	500 мг	4.6%	6.9%	2173 г
Витамин В5, пантотеновая	0.424 мг	5 мг	8.5%	12.7%	1179 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	15.4%	976 г
Витамин В9, фолаты	2.372 мкг	400 мкг	0.6%	0.9%	16863 г
Витамин В12, кобаламин	0.193 мкг	3 мкг	6.4%	9.6%	1554 г
Витамин C, аскорбиновая	1.29 мг	90 мг	1.4%	2.1%	6977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.584 мг	15 мг	3.9%	5.8%	2568 г
гамма Токоферол	0.059 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.339 мкг	50 мкг	0.7%	1%	14749 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	4%	3750 г
Витамин РР, НЭ	2.2018 мг	20 мг	11%	16.5%	908 г
Ниацин	0.166 мг	~
Бетаин	2.644 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.85 мг	2500 мг	9.2%	13.8%	1083 г
Кальций, Ca	12.73 мг	1000 мг	1.3%	1.9%	7855 г
Кремний, Si	3.032 мг	30 мг	10.1%	15.1%	989 г
Магний, Mg	15.88 мг	400 мг	4%	6%	2519 г
Натрий, Na	30.76 мг	1300 мг	2.4%	3.6%	4226 г
Сера, S	72.8 мг	1000 мг	7.3%	10.9%	1374 г
Фосфор, P	77.7 мг	800 мг	9.7%	14.5%	1030 г
Хлор, Cl	13.65 мг	2300 мг	0.6%	0.9%	16850 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75 мкг	~
Бор, B	41.3 мкг	~
Ванадий, V	9.89 мкг	~
Железо, Fe	0.578 мг	18 мг	3.2%	4.8%	3114 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	20000 г
Кобальт, Co	0.755 мкг	10 мкг	7.6%	11.4%	1325 г
Литий, Li	0.599 мкг	~
Марганец, Mn	0.1077 мг	2 мг	5.4%	8.1%	1857 г
Медь, Cu	53.63 мкг	1000 мкг	5.4%	8.1%	1865 г
Молибден, Mo	2.101 мкг	70 мкг	3%	4.5%	3332 г
Никель, Ni	0.92 мкг	~
Рубидий, Rb	53.2 мкг	~
Селен, Se	4.393 мкг	55 мкг	8%	12%	1252 г
Стронций, Sr	0.87 мкг	~
Фтор, F	19.82 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	20182 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	1.8%	8475 г
Цинк, Zn	0.6808 мг	12 мг	5.7%	8.5%	1763 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.084 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.424 г	~
Валин	0.31 г	~
Гистидин*	0.191 г	~
Изолейцин	0.296 г	~
Лейцин	0.5 г	~
Лизин	0.544 г	~
Метионин	0.165 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.269 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.259 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.137 г	~
Аланин	0.369 г	~
Аспарагиновая кислота	0.603 г	~
Гидроксипролин	0.032 г	~
Глицин	0.305 г	~
Глутаминовая кислота	0.982 г	~
Пролин	0.244 г	~
Серин	0.276 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	31.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.091 мг	~
бета Ситостерол	1.708 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.666 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.192 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.438 г	min 16.8 г	8.6%	12.9%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.183 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.24 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.023 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.071 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	14.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.963 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.445 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.022 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.014 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.008 г	~

Энергетическая ценность Тефтели (Тина.) составляет 66,7 кКал.

Порция = 106 гр (70.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.7 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	86.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ (ТИНА.)

Тефтели (Тина.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 24,8 %, витамином PP - 11 %

Чем полезен Тефтели (Тина.)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели (Тина.), калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели (Тина.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Тыквенный суп с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе