Рецепт Рис на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис на молоке

Рис 100 г
Молоко 1% [Северодвинск-Молоко] 200 г
Сахар песок 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.3 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2660 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.2% 3040 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.1% 8000 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 8.4% 1888 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.4% 6667 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 6.2% 2586 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.2% 90000 г
Витамин В4, холин 6.85 мг 500 мг 1.4% 2.2% 7299 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.1% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.4% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.668 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 23981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.3% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.307 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 16287 г
Витамин РР, НЭ 0.2897 мг 20 мг 1.4% 2.2% 6904 г
Макроэлементы
Калий, K 6.57 мг 2500 мг 0.3% 0.5% 38052 г
Кальций, Ca 4.4 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 22727 г
Кремний, Si 8.78 мг 30 мг 29.3% 46.3% 342 г
Магний, Mg 3.61 мг 400 мг 0.9% 1.4% 11080 г
Натрий, Na 324.83 мг 1300 мг 25% 39.5% 400 г
Сера, S 6.13 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16313 г
Фосфор, P 10.2 мг 800 мг 1.3% 2.1% 7843 г
Хлор, Cl 502.36 мг 2300 мг 21.8% 34.4% 458 г
Микроэлементы
Бор, B 10.5 мкг ~
Железо, Fe 0.111 мг 18 мг 0.6% 0.9% 16216 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Кобальт, Co 0.185 мкг 10 мкг 1.9% 3% 5405 г
Марганец, Mn 0.1118 мг 2 мг 5.6% 8.8% 1789 г
Медь, Cu 24.54 мкг 1000 мкг 2.5% 3.9% 4075 г
Молибден, Mo 1.008 мкг 70 мкг 1.4% 2.2% 6944 г
Селен, Se 1.326 мкг 55 мкг 2.4% 3.8% 4148 г
Фтор, F 33.04 мкг 4000 мкг 0.8% 1.3% 12107 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Цинк, Zn 0.1292 мг 12 мг 1.1% 1.7% 9288 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~

Энергетическая ценность Рис на молоке составляет 63,3 кКал.

  • Порция = 155 гр (98.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС НА МОЛОКЕ

Рис на молоке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,3 %, хлором - 21,8 %

Чем полезен Рис на молоке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис на молоке, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги