Рецепт Шарлотка не пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка не пп
| Кокосовая мука | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 400 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Яблоко (Запекание) | 672 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка не пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4% | 1118 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.6% | 1244 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 7.6% | 586 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 9.2% | 488 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.5% | 1271 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 76.49 мг | 500 мг | 15.3% | 6.8% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 3.9% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.169 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.6% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 6.086 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.4% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5037 мг | 20 мг | 7.5% | 3.3% | 1330 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.39 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.3% | 841 г |
| Кальций, Ca | 27.48 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3639 г |
| Кремний, Si | 1.406 мг | 30 мг | 4.7% | 2.1% | 2134 г |
| Магний, Mg | 10.14 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 3945 г |
| Натрий, Na | 107.78 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.7% | 1206 г |
| Сера, S | 61.76 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1619 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 4.1% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 136.56 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.6% | 1684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.901 мг | 18 мг | 10.6% | 4.7% | 947 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.7% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 3.595 мкг | 10 мкг | 36% | 16.1% | 278 г |
| Литий, Li | 0.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 2.4% | 1840 г |
| Медь, Cu | 87.72 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.9% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 6.204 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4% | 1128 г |
| Никель, Ni | 7.491 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.284 мкг | 55 мкг | 16.9% | 7.5% | 592 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17738 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.8% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.4921 мг | 12 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.337 г | min 16.8 г | 8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка не пп составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 223.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 37.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
| Вода | 49.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА НЕ ПП
Шарлотка не пп богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,3 %, витамином H - 12,2 %, калием - 11,9 %, кобальтом - 36 %, селеном - 16,9 %
Чем полезен Шарлотка не пп
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с шейкой и овощами
- Кето сырники с миндальной мукой
- Салат Пекин.капуста
- ГРЕНКИ
- Борш
- Сыр biraghi Даша
- Суп грибной
- Салатный микс Даша
- бульмени говядина свинина
- Пилешка супа
- Соус цезарь spilva Даша
- Греча 31
- А
- Жареное куриное филе Даша
- Солстик слим
- Омега 3 с витамин Е
- Крутоны Даша
- Solgar Цинк 22 МГ
- Бульон грибной домашний
- Duplo вафелька
- Кефир с черносливом
- Salsa Mix
- солянка можга
- Marine collagen
- Смесь масел «Виви Амо»
- Шоколадно-фундучная паста
- Сэндвич-ролл с лососем (с кетой) ВкусВилл
- ленив варен 31,01,22
- Празни калории
- Вермишелевый суп
- Грахов протеин Zoya
- Gold Standart 100% WHEY
- Готовый завтрак Nesquik
- Бутерброды с лавашом
- Курица с морковью
- Каша
- Хачапури из слоеного теста
- Грудка куриная в духовке (Голда)
- Kitkat
- Плов 30.01.22
- Галеты зерновые с семенами кунжута льна
- твор запеканка 01,02,22
- Оладьи на сыворотке
- СаД
- Колбаса сырокопченая
- Витамин Е
- Салат скумбрия
- Крабовый салат
- Хлебцы гречневые 280 кал
- Каша Геркулес на воде
- Банановые панкейки
- Кофе 3,5%
- Гречневая каша с луком и морковью
- Творог 3%
- Каша овсяная
- Протеин казеиновый доча
- Фарш
- Салат капуста с морковью
- Жареный лук
- Овсянка на немолоке
- Чай с лимоном
- Урбеч кокос
- Пирожки с капустой
- Морская капуста
- Манная каша
- Гречка на костном бульоне
- Творог со сметаной и сахаром
- Хололец
- 2022-02-01 Булочки
- Йогурт маршмеллоу
- Борщ домашний
- Яичница-болтунья
- Паштет с индейкой
- Хлеб
- Банановый коктель
- Чизкейк
- Пирог яблочный низкокалорийный
- Цинк
- Лимон пирог
- Гречка по-купечески без мяса
- Жюльен из курицы с грибами
- Лазанья
- Колбаса докторская
- Салат с тунцом
- Каша Геркулесовая на воде
- Крем-сыр сливочный
- Каша перловая
- Торт 'Диана'
- Whey Protein
- Спагетти цельнозерновые
- Тыквенный суп
- Хребты лосося вареные
- Салат 310122
- Салат овощной
- Вафли 31.01.2022
- Индейка с рисом и оващями
- Ламинария размоченная
- Джем земляничный Мичурино
- Салат из ламинарии
- Перепечки с креветкой
Метки: Как приготовить Шарлотка не пп, калорийность 223,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка не пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
