Рецепт Суп пюре мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре мой

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 168 г
Вода водопроводная питьевая 2190 г
Морковь 75 г
Лук репчатый 149 г
Картофель 342 г
Цветная капуста 100 г
Фасоль стручковая 130 г
Кабачок 142 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.3 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6656 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 9.9% 4000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.8% 14000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 6.3% 6441 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13.8% 2857 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 16.2% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.2 мкг 900 мкг 7% 27.7% 1424 г
бета Каротин 0.377 мг 5 мг 7.5% 29.6% 1326 г
Лютеин + Зеаксантин 7.216 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 9.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 9.1% 4390 г
Витамин В4, холин 8.67 мг 500 мг 1.7% 6.7% 5767 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 8.3% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 20.2% 1980 г
Витамин В9, фолаты 5.62 мкг 400 мкг 1.4% 5.5% 7117 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 5.1% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 7.98 мг 90 мг 8.9% 35.2% 1128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 2% 19481 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.164 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 30488 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 7.9% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.7898 мг 20 мг 3.9% 15.4% 2532 г
Ниацин 0.297 мг ~
Бетаин 0.689 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.36 мг 2500 мг 5.7% 22.5% 1756 г
Кальций, Ca 12.1 мг 1000 мг 1.2% 4.7% 8264 г
Кремний, Si 10.223 мг 30 мг 34.1% 134.8% 293 г
Магний, Mg 9.85 мг 400 мг 2.5% 9.9% 4061 г
Натрий, Na 11.77 мг 1300 мг 0.9% 3.6% 11045 г
Сера, S 22.81 мг 1000 мг 2.3% 9.1% 4384 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 14.6% 2685 г
Хлор, Cl 11.04 мг 2300 мг 0.5% 2% 20833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.8 мкг ~
Бор, B 53.4 мкг ~
Ванадий, V 23.14 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 8.3% 4826 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 2.8% 13514 г
Кобальт, Co 1.078 мкг 10 мкг 10.8% 42.7% 928 г
Литий, Li 10.458 мкг ~
Марганец, Mn 0.0662 мг 2 мг 3.3% 13% 3021 г
Медь, Cu 46.3 мкг 1000 мкг 4.6% 18.2% 2160 г
Молибден, Mo 2.111 мкг 70 мкг 3% 11.9% 3316 г
Никель, Ni 1.425 мкг ~
Рубидий, Rb 96.4 мкг ~
Селен, Se 1.635 мкг 55 мкг 3% 11.9% 3364 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 69.55 мкг 4000 мкг 1.7% 6.7% 5751 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 13% 3067 г
Цинк, Zn 0.2584 мг 12 мг 2.2% 8.7% 4644 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.081 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.266 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.078 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.12 г min 16.8 г 0.7% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.104 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.082 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре мой составляет 25,3 кКал.

  • Порция = 256 гр (64.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ МОЙ

Суп пюре мой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,1 %

Чем полезен Суп пюре мой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре мой, калорийность 25,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги