Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла | 1300 г |
Картофель | 1050 г |
Морковь | 800 г |
Лук репчатый | 320 г |
Горошек зеленый. Консервы | 515 г |
Уксус винный, красный | 30 г |
Горчица столовая | 20 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 115 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.6% | 4222 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.8% | 2667 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6.8% | 2235 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.2% | 833 г |
Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2755 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 393.7 мкг | 900 мкг | 43.7% | 66.4% | 229 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.359 мг | 5 мг | 47.2% | 71.7% | 212 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.7% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 9.57 мг | 500 мг | 1.9% | 2.9% | 5225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 5.6% | 2703 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 10.8% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 10.014 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.8% | 3994 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.17 мг | 90 мг | 12.4% | 18.8% | 806 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 10.3% | 1476 г |
Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10893 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.5% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0105 мг | 20 мг | 5.1% | 7.8% | 1979 г |
Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 300.67 мг | 2500 мг | 12% | 18.2% | 831 г |
Кальций, Ca | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 4% | 3893 г |
Кремний, Si | 44.154 мг | 30 мг | 147.2% | 223.7% | 68 г |
Магний, Mg | 24.7 мг | 400 мг | 6.2% | 9.4% | 1619 г |
Натрий, Na | 84.95 мг | 1300 мг | 6.5% | 9.9% | 1530 г |
Сера, S | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 4995 г |
Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 10.2% | 1495 г |
Хлор, Cl | 44.79 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5135 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 319.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 183.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 81.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 8.7% | 1742 г |
Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.9% | 3165 г |
Кобальт, Co | 2.898 мкг | 10 мкг | 29% | 44.1% | 345 г |
Литий, Li | 39.434 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3312 мг | 2 мг | 16.6% | 25.2% | 604 г |
Медь, Cu | 117.46 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 17.8% | 851 г |
Молибден, Mo | 10.588 мкг | 70 мкг | 15.1% | 22.9% | 661 г |
Никель, Ni | 7.039 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 309.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.581 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9466 г |
Стронций, Sr | 6.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14593 г |
Хром, Cr | 9.69 мкг | 50 мкг | 19.4% | 29.5% | 516 г |
Цинк, Zn | 0.4477 мг | 12 мг | 3.7% | 5.6% | 2680 г |
Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.283 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
Валин | 0.078 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лизин | 0.103 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.069 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.757 г | ~ | |||
Аланин | 0.068 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
Глицин | 0.066 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
Пролин | 0.065 г | ~ | |||
Серин | 0.08 г | ~ | |||
Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 38.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.77 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.602 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 16.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет_Основа_20.02.22 составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.8 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 9.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 82.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|