Рецепт Пюре тыква с апельсином 18.01.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре тыква с апельсином 18.01.22
| тыква, запечённая в духовке | 144 г |
| Апельсин | 182 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 26 г |
| Мед пчелиный | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре тыква с апельсином 18.01.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 9.9% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 20.4% | 833 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 8.7% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 9.4% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.21 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 9597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 5.6% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.678 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 10875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.43 мг | 90 мг | 33.8% | 57.5% | 296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 5.6% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.574 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 8711 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4419 мг | 20 мг | 2.2% | 3.7% | 4526 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.84 мг | 2500 мг | 8.9% | 15.1% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.9% | 3457 г |
| Кремний, Si | 4.871 мг | 30 мг | 16.2% | 27.6% | 616 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 6% | 2831 г |
| Натрий, Na | 8.04 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16169 г |
| Сера, S | 6.97 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14347 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 4.8% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 2.29 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 100437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 3.7% | 4455 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 18.9% | 899 г |
| Литий, Li | 11.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 2.7% | 6098 г |
| Медь, Cu | 59.98 мкг | 1000 мкг | 6% | 10.2% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 1.315 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.2% | 5323 г |
| Никель, Ni | 8.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.408 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13480 г |
| Стронций, Sr | 4.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26042 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 14.6% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.1309 мг | 12 мг | 1.1% | 1.9% | 9167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.382 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре тыква с апельсином 18.01.22 составляет 58,8 кКал.
- Порция = 363 гр (213.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ ТЫКВА С АПЕЛЬСИНОМ 18.01.22
Пюре тыква с апельсином 18.01.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 33,8 %, кремнием - 16,2 %, кобальтом - 11,1 %
Чем полезен Пюре тыква с апельсином 18.01.22
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паприкаш
- Увелка Крупа Дружба
- Брусника сублимированная
- Овсяная каша
- Вареники с картофелем
- Кофе капучино
- Powerlabs Magnesium + vitamin B6
- Вишня сублимированная
- Каша овсяная - Своя Линия - с лесными ягодами
- ПП Хачапури 17.01.22
- Панангин
- Топпинг Манго [Barinoff]
- Сырники с рикоттой
- Варенье из райских яблок
- Топпинг Банан [Barinoff]
- Суп пюре шампиньоны
- Суп крем из брокколи
- Свекла
- Каша быстрого приготовления "Овсянушка"
- Манник
- Овсяноблин
- Печенье овсяное с мандарином и семенами чиа (копия 17.01.22)
- Суп 17.01
- Витамин Е
- Каша 2024 норм
- Щи куриные
- гуляш из куриного филе
- Конфета Jump синяя
- Капуста жареная с беконом
- Каша овсяная
- Каша пшенная с овощами в СВЧ
- Сыр мягкий
- Омлет
- Блинчики из миндальной муки
- Гата
- Салат - свекла, горошек, зеленый лук, яйца
- Блин нутовый пышный с водой
- Пельмени Татарские рецепты
- Суп гречки
- Фасоль тушеная
- Глазунья
- Хлеб кукурузный 1
- Плюшки лен 3*8
- Творог Обезжиренный 0,1%
- Фунчоза по корейски, мамина
- Салат рис
- Сосиски Баварушка Стародворье с сочным окороком
- Картошка веган
- Овсяноблин
- Лазанья с лавашом
- Кировский со сл
- Хлебцы булгур-базилик
- Рагу овощное_17.01.22
- Оладушек апельсин орешек
- Сыр с синим луком
- запеканка творожная с вишней.
- Ветчина сочная Владимирский стандарт
- Луковый крекер
- Селедка под шубой
- Кето-рецепт. Фаршированные перцы
- Жареный Кабачек в яйце
- Котлеты из фарша
- Творожный сыр
- Гречка запаренная
- Фарш боленьеза
- Бекон сырокопченый
- Борщ с гренками (концентрат пищевой)
- Бекон сырокопченый
- "Фермерская" закуска
- Солянка
- Сыр пошехонский вкусвилл
- Макароны с овощами и фасолью
- Сок вишня-мята
- Свекла со сметаной
- Котлеты Баварские
- Вишня
- Шотландский пирог
- Мрнблан бургер Макдональдс
- Оладьи с овсянкой и яблоком
- Каша ячневая
- Салат из крабовых палочек
- Омлет из 3 яиц и 2 белков с сыром
- Творог козий
- Творог 5% с сохранённой структурой зерна
- Макароны с тушенкой
- Плов со свининой
- Корнишоны по чилийски
- Каша из киноа с ягодами
- Хлеб льняной со сметаной
- кисель арт
- Collagen powder Green Foods
- Пюре Салатик со смородиной
- Хлеб тостовый пшеничный
- Окунь с сыром
- 18.01.2022 Вок
- Салат из утки
- Желе по гродненски
- Треугольный бутер 1
- Льняные лепешки
- Котлеты с капустой
Метки: Как приготовить Пюре тыква с апельсином 18.01.22, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре тыква с апельсином 18.01.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Яблочная пастила без сахара
72.3
3.4
0.5
12.3
7
Паштет из куриной печени со сливками
162.1
18.2
7.3
5.7
22
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-10
Калорийность: 1261 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
Интересные блоги
