Рецепт Коктейль творог-банан-кунжут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль творог-банан-кунжут
| Творог 2% жирности | 125 г |
| Банан | 130 г |
| Кунжут | 20 г |
| Вода | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль творог-банан-кунжут".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10.5% | 1551 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.3% | 2667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 11.46 мг | 500 мг | 2.3% | 3.8% | 4363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 3.8% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.152 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.4% | 3041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 14.5% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 3.9% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 2.413 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.9% | 2072 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3024 мг | 20 мг | 6.5% | 10.7% | 1536 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.89 мг | 2500 мг | 4.2% | 6.9% | 2406 г |
| Кальций, Ca | 75.35 мг | 1000 мг | 7.5% | 12.3% | 1327 г |
| Кремний, Si | 22.384 мг | 30 мг | 74.6% | 122.7% | 134 г |
| Магний, Mg | 31.38 мг | 400 мг | 7.8% | 12.8% | 1275 г |
| Натрий, Na | 16.35 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7951 г |
| Сера, S | 48.25 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.9% | 2073 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 13.3% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 34.23 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 6.4% | 2582 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 8.2% | 2012 г |
| Литий, Li | 3.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 8.6% | 1918 г |
| Медь, Cu | 75.18 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 12.3% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 3.478 мкг | 70 мкг | 5% | 8.2% | 2013 г |
| Никель, Ni | 6.912 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.309 мкг | 55 мкг | 13.3% | 21.9% | 752 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.95 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6354 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.4314 мг | 12 мг | 3.6% | 5.9% | 2782 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.72 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль творог-банан-кунжут составляет 60,8 кКал.
- Порция = 625 гр (380 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ТВОРОГ-БАНАН-КУНЖУТ
Коктейль творог-банан-кунжут богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 74,6 %, селеном - 13,3 %
Чем полезен Коктейль творог-банан-кунжут
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулетки из ветчины с сыром и чесноком
- Сметана 20% "Першинская"
- Творог 30%
- Нутовые лепешки
- Сметана 20% "Сливочная"
- Сырный соус
- Фанта
- Тефтели (копия)
- Творог
- Фалафель с петрушкой
- Кекс с творогом, бананом и клетчаткой
- Сырок с курогой
- Творожная запеканка с мукой копия)
- Веганская мусака
- Салат с сыром 10.01.2022
- батончик кокосовый пирогс земляникой
- Хек в кляре
- Батончик СПРИНТ с жареным арахисом и мягкой карамелью покрытый глазурью
- Вишня замороженная Лента
- Нежный шоколад Гербалайф
- Грудинка говяжья бескостная Фермерская
- Печенье орешек
- Фалафель с болгарским перцеем
- Йогурт польський абрикос
- Овёс резаный с растительным молоком
- Конфета Салдкий карнавал
- Калий
- Грудинка говяжья, тушёная в мультиварке 10.01.22
- Десерт ДЕСАРИНИ с крошкой крекера
- Батончик Bite орехово-гречишный пай7
- Постный плов из булгура с сухофруктами
- Тортилья
- Мороженое малиновый слиток
- Салат листовой латук - 14 кк
- Ветчина клинская
- Гренки с майонезом
- Капуста тушёная с сосисками и яйцом
- Хумус
- Хлопья кукурузные
- Копчёные сосиски из курицы
- Вареные макароны
- Табуле с курицей
- Кутя (пшеница озимая)
- Тофу классический «Сельский Дом» - 121 кк
- Грибы с нутом
- Картофель на пару
- Картофель с куриной печенью (копия)
- Кляр на майонезе
- ОКУНЬ С ОВОЩАМИ мой
- Чизкейк с персиком
- Овсяные оладьи с яблоком
- Мука рисовая цельнозерновая
- Котлеты паровые
- Куриная печень с баклажанами
- Отбивные Куриные в кляре
- Креветки с овощами мой
- Гречка на бульонном кубике
- Запеканка ПП
- Салат из МорскКап-3
- Белая дача аликанте
- Оливье
- Салат с авокадо 100122
- Гуляш из свинины с чечевицей
- Опята с луком
- Заправка дрессинг песто
- Голубцы индейка +говядина
- Рыба под маринадом от Путан
- Салат с огурцами и заправкой
- Макароны Барилла
- Цветная капуста
- Ролл с розалиндой
- Овсяноблин
- Йогурт активия термостатная (черника) 1 шт
- Ассорти жареных капуст
- Нежный десерт
- Котлета
- Пельмени по царски мяснов ( 1 шт -12 г.)
- Мясо тушеное 30-12-21
- морковь по корейски
- Рисоблин
- Грибная подлива
- Чипсы, лобстер
- Черный шоколад "ROSHEN" с подсоленным миндалем
- Латте банановый большой
- Салат морковный
- Салат Пекинка(МП)
- Какао
- Котлеты говядина
- Салат из свежей капусты с огурцом
- Рулет с черносливом
- Творог 2% славянские традиции
- _Отруби Пшеничные Увелка
- Молочная каша
- Борщ 10.01.2021
- Пюре картофельное
- Квашеная капуста моя
- Винегрет с бататом мой
- Алоэ
- хлеб для тостов
- Блин с нутеллой
Метки: Как приготовить Коктейль творог-банан-кунжут, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль творог-банан-кунжут, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
