Рецепт Суп куриный с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с цветной капустой

Морковь (Жарка) 116 г
Лук репчатый (Жарка) 157 г
Подсолнечное масло 6 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Карри, порошок 1 г
Бульон куриный 556 г
Курица отварная, по 2-4 35 г
Цветная капуста (Варка без слива) 230 г
Вода 425 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4910 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.5% 3455 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.3% 4000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.1% 7065 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.1% 2222 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 11.7% 2506 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.8 мкг 900 мкг 16.3% 47.5% 613 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.873 мг 5 мг 17.5% 51% 573 г
Лютеин + Зеаксантин 0.386 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 9% 3214 г
Витамин В4, холин 11.77 мг 500 мг 2.4% 7% 4248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 9% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 9% 3226 г
Витамин В9, фолаты 5.223 мкг 400 мкг 1.3% 3.8% 7658 г
Витамин C, аскорбиновая 5.18 мг 90 мг 5.8% 16.9% 1737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 5.8% 5068 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.375 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 13333 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 8.5% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.1565 мг 20 мг 5.8% 16.9% 1729 г
Ниацин 0.309 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.3 мг 2500 мг 4.4% 12.8% 2287 г
Кальций, Ca 14.54 мг 1000 мг 1.5% 4.4% 6878 г
Кремний, Si 4.294 мг 30 мг 14.3% 41.7% 699 г
Магний, Mg 9.37 мг 400 мг 2.3% 6.7% 4269 г
Натрий, Na 280.82 мг 1300 мг 21.6% 63% 463 г
Сера, S 21.33 мг 1000 мг 2.1% 6.1% 4688 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 11.7% 2508 г
Хлор, Cl 338.98 мг 2300 мг 14.7% 42.9% 679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.2 мкг ~
Бор, B 74.1 мкг ~
Ванадий, V 7.58 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 7.9% 3651 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 17647 г
Кобальт, Co 0.681 мкг 10 мкг 6.8% 19.8% 1468 г
Литий, Li 0.459 мкг ~
Марганец, Mn 0.0504 мг 2 мг 2.5% 7.3% 3968 г
Медь, Cu 44.35 мкг 1000 мкг 4.4% 12.8% 2255 г
Молибден, Mo 3.381 мкг 70 мкг 4.8% 14% 2070 г
Никель, Ni 1.471 мкг ~
Рубидий, Rb 27.7 мкг ~
Селен, Se 1.017 мкг 55 мкг 1.8% 5.2% 5408 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Фтор, F 35.52 мкг 4000 мкг 0.9% 2.6% 11261 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 2.6% 11364 г
Цинк, Zn 0.2164 мг 12 мг 1.8% 5.2% 5545 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 18.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.153 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.33 г min 16.8 г 2% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.292 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.355 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.33 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с цветной капустой составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Суп куриный с цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 17,5 %, кремнием - 14,3 %, хлором - 14,7 %

Чем полезен Суп куриный с цветной капустой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с цветной капустой, калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты