Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог0% | 1650 г |
Эритрит [Fit Parad] | 250 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 200 г |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 17.1% | 618 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3042 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3088 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 11.9% | 887 г |
Витамин В4, холин | 9.71 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5149 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.3% | 2451 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7.4% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 26.548 мкг | 400 мкг | 6.6% | 7% | 1507 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.902 мкг | 3 мкг | 30.1% | 31.8% | 333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14754 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
Витамин Н, биотин | 5.573 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11.7% | 897 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 14.8% | 714 г |
Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.65 мг | 2500 мг | 6.6% | 7% | 1509 г |
Кальций, Ca | 106.37 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.2% | 940 г |
Кремний, Si | 0.889 мг | 30 мг | 3% | 3.2% | 3375 г |
Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 5.6% | 1895 г |
Натрий, Na | 47.11 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.8% | 2759 г |
Сера, S | 147.83 мг | 1000 мг | 14.8% | 15.6% | 676 г |
Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 19.3% | 546 г |
Хлор, Cl | 93.17 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.3% | 2469 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 2.5% | 4206 г |
Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 5.3% | 1984 г |
Кобальт, Co | 2.037 мкг | 10 мкг | 20.4% | 21.6% | 491 г |
Литий, Li | 0.496 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
Медь, Cu | 62.44 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.6% | 1602 г |
Молибден, Mo | 6.854 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.4% | 1021 г |
Никель, Ni | 0.119 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.822 мкг | 55 мкг | 34.2% | 36.2% | 292 г |
Стронций, Sr | 57.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9678 г |
Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.5% | 2315 г |
Цинк, Zn | 0.3276 мг | 12 мг | 2.7% | 2.9% | 3663 г |
Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 5.157 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
Валин | 0.677 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
Лейцин | 1.231 г | ~ | |||
Лизин | 0.972 г | ~ | |||
Метионин | 0.319 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
Треонин | 0.537 г | ~ | |||
Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.241 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 6.923 г | ~ | |||
Аланин | 0.304 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
Глицин | 0.18 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.216 г | ~ | |||
Пролин | 1.368 г | ~ | |||
Серин | 0.563 г | ~ | |||
Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с йогуртом мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.6 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 73.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|