Рецепт С копчёной грудкой 16.12.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты С копчёной грудкой 16.12.21

Грудка Куриная [Копченов] 570 г
Морковь по-корейски острая 260 г
Кукуруза, консервы 290 г
Огурец соленый 240 г
Перец сладкий красный 150 г
Чеснок 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "С копчёной грудкой 16.12.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.3 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1844 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 16.8% 655 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.7% 2333 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 2.8% 3911 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 3.2% 3439 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.9 мкг 900 мкг 3.8% 4.2% 2655 г
бета Каротин 0.205 мг 5 мг 4.1% 4.5% 2439 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.3% 8571 г
Витамин В4, холин 3.95 мг 500 мг 0.8% 0.9% 12658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 3% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 8.924 мкг 400 мкг 2.2% 2.4% 4482 г
Витамин C, аскорбиновая 26.38 мг 90 мг 29.3% 32.1% 341 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.325 мг 20 мг 1.6% 1.8% 6154 г
Ниацин 0.307 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.77 мг 2500 мг 2.7% 3% 3744 г
Кальций, Ca 14.27 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7008 г
Кремний, Si 2.189 мг 30 мг 7.3% 8% 1370 г
Магний, Mg 5.67 мг 400 мг 1.4% 1.5% 7055 г
Натрий, Na 251.12 мг 1300 мг 19.3% 21.1% 518 г
Сера, S 5.35 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 18692 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 2% 5634 г
Хлор, Cl 2.18 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 105505 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.8 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.237 мг 18 мг 1.3% 1.4% 7595 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Кобальт, Co 0.389 мкг 10 мкг 3.9% 4.3% 2571 г
Литий, Li 8.583 мкг ~
Марганец, Mn 0.0398 мг 2 мг 2% 2.2% 5025 г
Медь, Cu 16.51 мкг 1000 мкг 1.7% 1.9% 6057 г
Молибден, Mo 0.758 мкг 70 мкг 1.1% 1.2% 9235 г
Никель, Ni 0.67 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.254 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 21654 г
Фтор, F 4.19 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 95465 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 2.2% 4950 г
Цинк, Zn 0.1281 мг 12 мг 1.1% 1.2% 9368 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность С копчёной грудкой 16.12.21 составляет 91,3 кКал.

  • Порция = 153 гр (139.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.3 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 66.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства С КОПЧЁНОЙ ГРУДКОЙ 16.12.21

С копчёной грудкой 16.12.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,3 %

Чем полезен С копчёной грудкой 16.12.21

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить С копчёной грудкой 16.12.21, калорийность 91,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления С копчёной грудкой 16.12.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги