Рецепт Запеканка творожная с мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка творожная с мёдом
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Сахарная пудра | 40 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 130 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
Способ приготовления
Смешать все ингридиенты и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с мёдом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.5% | 539 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.8% | 2240 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 7.7% | 525 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.5% | 2601 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 67.85 мг | 500 мг | 13.6% | 5.5% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 2.9% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.131 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.1% | 1285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.726 мкг | 3 мкг | 24.2% | 9.8% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 6.753 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5.4% | 740 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1972 мг | 20 мг | 16% | 6.4% | 626 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.04 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.5% | 2658 г |
| Кальций, Ca | 153.83 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.2% | 650 г |
| Кремний, Si | 1.193 мг | 30 мг | 4% | 1.6% | 2515 г |
| Магний, Mg | 17.59 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2274 г |
| Натрий, Na | 125.34 мг | 1300 мг | 9.6% | 3.9% | 1037 г |
| Сера, S | 142.12 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.7% | 704 г |
| Фосфор, P | 248.5 мг | 800 мг | 31.1% | 12.5% | 322 г |
| Хлор, Cl | 84.5 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 2.3% | 1714 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 2.674 мкг | 10 мкг | 26.7% | 10.8% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 3.7% | 1101 г |
| Медь, Cu | 78.02 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.1% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 8.3 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.8% | 843 г |
| Селен, Se | 20.564 мкг | 55 мкг | 37.4% | 15.1% | 267 г |
| Фтор, F | 42.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9350 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.5323 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2254 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с мёдом составляет 248,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 248.2 кКал | -% | |
| Белки | 14.1 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 41.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 40 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С МЁДОМ
Запеканка творожная с мёдом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,6 %, витамином B12 - 24,2 %, витамином H - 13,5 %, витамином PP - 16 %, кальцием - 15,4 %, фосфором - 31,1 %, кобальтом - 26,7 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 37,4 %
Чем полезен Запеканка творожная с мёдом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скумбрия запеченная "Оригинальная"
- ленивые голубцы без риса
- Повидло яблочное
- салат оливье -мой
- яблоки запечен с мёдом и корицей
- чай
- Капуста тушённая с курицей
- Чай зелёный Ява с клубникой (пакет.)
- Чай зелёный Ява с клубникой (пакет.)
- капуста с овощами
- Тыквенные оладьи
- булочки дюкан
- рулет бисквитный
- картофель в кожуре запечёный с маслом
- юбил.постное
- сыр ламбер
- печенье элизэ
- картофель с хеком
- Творог Домик в деревне 0,1
- печенье Мария -молоко+са
- Хлеб Юбилейный
- SUPER MASS GAINER
- Йогурт Растишка питьевой 1,6% 200г.
- компот яблочный
- Печенье вишневое ашан с белым шоколадом
- Салат Оливье
- чудо фасоль из печи "Путин"
- кальмары со сметаной
- Салат Сельдь под шубой
- дел ричи
- подливка
- Солянка
- ЗАПЕКАНКА
- творожная запеканка с маком и творогом 1,8%
- Куриная котлета рубленная
- тыквенные оладьи 3
- тортилья
- котлеты по-киевски
- кальмары с грудкой
- пицца на тортилье
- Треска Нежность
- Кальмар
- Новый рецепт
- кетчуп махеев лечо
- ххвост говяжий
- Blini
- Перец фарш
- толстолоб вяленый
- Картофельное пюре
- Овощи тушеные
- Egiki
- круассан с малиной
- углическая вода
- Котлеты гов-свин
- сырок творожный
- плов
- овсяноблин 05 1\8=50гр
- творожная запеканка 2.8 балов
- Жареный картофель
- Ром Bacardi Black
- Пангасиус
- сыр творожный Natura с паприкой(Arla)
- творог 1 процент, "Савушкин"
- Жюльен
- Курица с чесончком
- йогурт
- печенье орешки
- салат с креветками 2.1 балов
- Ролл "Калифорния" с крабом
- кальмары с грибной начинкой
- подушечки с начинкой
- говядина отварная 3 бала
- грудка маринов в кефире на гриле 2 балла
- Ролл Унаги (Угорь)
- Творожник
- котлеты из грудки 4.4
- Кнорр для жюльена
- Драники оранжевые
- яблоко запеченое 1.4 бала
- Вафли Артек топ
- Запеканка с протертыми ягодами
- Имбирь маринованный
- Васаби
- сырок 5% Александров
- Майонез
- салат свежий листовой "афицион"
- штрудель с яблоками
- оладьи куриные
- цикорий без молока с сах.
- минтай мороженый
- крем-брюле Славмо карьялан
- сыр тофу
- булочка с творогом
- кальмар на гриле
- Ленивые голубцы
- Вафли венские со взбитыми сливками
- рыба масляная
- Полоска песочная
- папоротник консервированный
- салат овощной
Метки: Как приготовить Запеканка творожная с мёдом, калорийность 248,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная с мёдом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
