Рецепт Овсянное печенье с протеином, яблоком, шоколадом 05.10.2014. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсянное печенье с протеином, яблоком, шоколадом 05.10.2014
| Яблоки | 340 г |
| Протеин San Whey Ваниль | 50 г |
| Слива (садовая) | 75 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 210 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Шоколад полугорький | 33 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсянное печенье с протеином, яблоком, шоколадом 05.10.2014".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.9% | 784 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 6.6% | 817 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.5% | 571 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.6% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.736 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 3.5% | 1557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 5.992 мкг | 50 мкг | 12% | 6.5% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7716 мг | 20 мг | 8.9% | 4.8% | 1129 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.87 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.2% | 875 г |
| Кальций, Ca | 28.08 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3561 г |
| Кремний, Si | 0.418 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7177 г |
| Магний, Mg | 53.31 мг | 400 мг | 13.3% | 7.2% | 750 г |
| Натрий, Na | 20.36 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6385 г |
| Сера, S | 28.73 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3481 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 8.2% | 657 г |
| Хлор, Cl | 22.4 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.702 мг | 18 мг | 15% | 8.1% | 666 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 2.04 мкг | 10 мкг | 20.4% | 11% | 490 г |
| Марганец, Mn | 1.1524 мг | 2 мг | 57.6% | 31.2% | 174 г |
| Медь, Cu | 193.11 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 10.4% | 518 г |
| Молибден, Mo | 3.677 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.9% | 1904 г |
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 38732 г |
| Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23310 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.9882 мг | 12 мг | 8.2% | 4.4% | 1214 г |
Энергетическая ценность Овсянное печенье с протеином, яблоком, шоколадом 05.10.2014 составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 26.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯННОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ПРОТЕИНОМ, ЯБЛОКОМ, ШОКОЛАДОМ 05.10.2014
Овсянное печенье с протеином, яблоком, шоколадом 05.10.2014 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 12 %, калием - 11,4 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 15,2 %, железом - 15 %, кобальтом - 20,4 %, марганцем - 57,6 %, медью - 19,3 %
Чем полезен Овсянное печенье с протеином, яблоком, шоколадом 05.10.2014
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из капусты
- Протеин сывороточный
- Пшенная каша с тыквой без сахара
- хлеб чудесный край
- салат с копченой горбушей
- фарш смешанный
- Ржаные хлопья
- котлеты
- йогурт фрогурт 1,5
- Яичница с помидором
- натуральтный
- оладьи из сыра и лука
- суп с вермишелью
- Dr.Feel Good 2 таблетки
- Творог знелененький 0%
- капуста в яйце
- Яйца диетические 1 категории
- Грибное ризотто
- Манка Марка м
- крем из кефира (ряженки, топленого молока)
- рис с грибами в сметанном соусе
- Борщ диетический
- кальмаровый салат
- рис с грибами в сметанном соусе
- Халва на фруктозу азовская
- Печенье домашнее
- Салат типа винегрет
- большая сосиска (1шт. - 85 гр.)
- пирог творожный с крошкой
- Биотворог "Тёма"
- Магний 400 Doppel herz aktiv
- Куриные котлеты на пару
- морковно-апельсиновый рулет
- Витамин Д
- паста
- спагетти с фаршем
- салат из кольраби и моркови
- цветная капуста с яйцом
- борщ красный
- бутерброд с куринным сервелатом
- бифидин 3,2% 1\200
- салат с огурцом, помидором, чесноком, редиской и зеленью
- мармелад Карусель Красный мозырянин
- каша овсяная с малиной
- мармелад лимое-апельсин Красный мозырянин
- Сулугуни Брест 40%
- хлеб "жатва"
- овсянка ясно солнышко
- Кефир 1,5 жирности
- хлеб "скандинавский"
- масло оливковое ITLV
- Говяжья печень жаренная
- мед цветочный
- Сяке-сет
- Перец фаршированный сентябрь
- заменитель сахара NOVASWEET
- Кисель
- Фасолевый суп
- сливки 10% порционные CAMPINA 1\10г.
- куриное феле в слетане
- кофе растворимый ЯКОБС Монарх 1\3г
- Спирулина ВЭЛ
- ОВОЩНОЕ РАГУ 05.10.14
- хлеб цельнозерновой
- Finn crisp
- молоко йотвата 1%
- кофе напиток
- Фасоль, тушеная с морковью и луком
- Творожная запеканка с ягодой
- морковь по-корейски наша
- для оливье
- батон с молоком нарезной
- оливье со сметаной
- оливье с майонезом
- курица запеченная с картофелем в сметанном соусе
- варенец 2,5%
- йогурт активия
- финики сушеные
- Овощное рагу 2
- Суп рыбный
- кабачки-сыр-оладьи
- Запеканка творожная. Вар.1.
- пудинг
- гавайская смесь
- слойка сахарная
- Овощная тарелка
- салат из капусты с морковью
- рататуй
- творог обезжиренный 0,5%
- Суп гречневый с курицей
- рататуй
- пудин кокон
- язычок ушко слоеное
- Батон аппетитный в нарезке
- Рагу овощное с опятами
- молочные
- Печенье галетное "Мария"
- джем сливовая нутела
- сердечки с шампиньонами
- Лобио
Метки: Как приготовить Овсянное печенье с протеином, яблоком, шоколадом 05.10.2014, калорийность 184,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянное печенье с протеином, яблоком, шоколадом 05.10.2014, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
