Рецепт Баунти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баунти

Сливки взбитые 27% жирности, плодово-ягодные 8 г
Вода 4 г
Кокосовое масло (жидкое) 2 г
Мед пчелиный 6.6 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 24 г
Масло какао 12.4 г
Кэроб Необжаренный [Royal Forest] 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баунти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 463.8 ккал 1684 ккал 27.5% 5.9% 363 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 0.6% 3455 г
Жиры 36.7 г 56 г 65.5% 14.1% 153 г
Углеводы 31.4 г 219 г 14.3% 3.1% 697 г
Углеводы (общие) 14.9 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 3.3% 645 г
Вода 26.1 г 2273 г 1.1% 0.2% 8709 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.4 мкг 900 мкг 2.2% 0.5% 4639 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин В4, холин 4.83 мг 500 мг 1% 0.2% 10352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 1.2% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 1.1% 1887 г
Витамин В9, фолаты 4.312 мкг 400 мкг 1.1% 0.2% 9276 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 0.3% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.545 мг 15 мг 3.6% 0.8% 2752 г
Витамин Н, биотин 0.414 мкг 50 мкг 0.8% 0.2% 12077 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 0.9% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.1594 мг 20 мг 0.8% 0.2% 12547 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.08 мг 2500 мг 5.3% 1.1% 1893 г
Кальций, Ca 16.28 мг 1000 мг 1.6% 0.3% 6143 г
Магний, Mg 19.03 мг 400 мг 4.8% 1% 2102 г
Натрий, Na 13.98 мг 1300 мг 1.1% 0.2% 9299 г
Сера, S 15.74 мг 1000 мг 1.6% 0.3% 6353 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 1.3% 1702 г
Хлор, Cl 7.44 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 30914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Железо, Fe 0.775 мг 18 мг 4.3% 0.9% 2323 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 0.2% 11628 г
Кобальт, Co 0.272 мкг 10 мкг 2.7% 0.6% 3676 г
Марганец, Mn 0.7929 мг 2 мг 39.6% 8.5% 252 г
Медь, Cu 127.49 мкг 1000 мкг 12.7% 2.7% 784 г
Молибден, Mo 0.703 мкг 70 мкг 1% 0.2% 9957 г
Олово, Sn 1.58 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 152778 г
Стронций, Sr 2.06 мкг ~
Фтор, F 18.12 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 22075 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.1% 20833 г
Цинк, Zn 0.6332 мг 12 мг 5.3% 1.1% 1895 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.023 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.279 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 21.818 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 25.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.072 г ~
8:0 Каприловая 1.028 г ~
10:0 Каприновая 0.832 г ~
12:0 Лауриновая 6.467 г ~
14:0 Миристиновая 2.547 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.691 г ~
18:0 Стеариновая 6.347 г ~
20:0 Арахиновая 0.15 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.353 г min 16.8 г 49.7% 10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.15 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.208 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.806 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.004 г ~

Энергетическая ценность Баунти составляет 463,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 463.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 36.7 г -%
Углеводы 31.4 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 26.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАУНТИ

Баунти богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 39,6 %, медью - 12,7 %

Чем полезен Баунти

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Баунти, калорийность 463,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баунти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги