Рецепт салат из курицы с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из курицы с ананасом
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 120 г |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 361 г |
| Кукуруза сладкая, белая, вареная, без соли | 292 г |
Способ приготовления
Состав 1 куриная грудка на кости целиком без кожи (с костями вес примерно 500г) консервированные ананасы 120г сыр твердый 50г Олтермани 17 кукуруза консервированная 5 ст.л. йогурт натуральный 0% 4 ст.л. майонез легкий 1 ст.л. 1 зубчик чеснока Приготовление 1. Куриную грудку отварить, остудить и нарезать небольшими кусочками. 2. Сыр нетереть на крупной терке 3. Ананасы порезать кусочками 4. Выложить куриное филе, сыр, кукурузу и ананасы в салатник, добавить измельченный чеснок и заправить йогуртом и майонезом. Посолить по вкусу.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из курицы с ананасом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 11.1% | 613 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.8% | 875 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.5% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 11.12 мг | 500 мг | 2.2% | 1.5% | 4496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 3.9% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.311 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 2.8% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.501 мг | 15 мг | 10% | 6.8% | 999 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7901 мг | 20 мг | 29% | 19.8% | 345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.14 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.5% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 80.82 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.5% | 1237 г |
| Магний, Mg | 44.86 мг | 400 мг | 11.2% | 7.7% | 892 г |
| Натрий, Na | 98.62 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.2% | 1318 г |
| Сера, S | 27.84 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3592 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 11.1% | 617 г |
| Хлор, Cl | 0.36 мг | 2300 мг | 638889 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 2.9% | 2335 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 3.953 мкг | 10 мкг | 39.5% | 27% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Медь, Cu | 75.96 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 4.701 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.6% | 1489 г |
| Селен, Se | 0.501 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 10978 г |
| Хром, Cr | 10.68 мкг | 50 мкг | 21.4% | 14.6% | 468 г |
| Цинк, Zn | 1.0645 мг | 12 мг | 8.9% | 6.1% | 1127 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из курицы с ананасом составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С АНАНАСОМ
салат из курицы с ананасом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 29 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 39,5 %, хромом - 21,4 %
Чем полезен салат из курицы с ананасом
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 0,5
- куриное филе
- печенье сахарное "нектар с медуницей"
- Рагу из овощей
- Сырники
- варенье из кизила
- Пирог Особая сдоба (клубничный)
- торт Ромео
- шаурма
- Импульс карамель+нуга+арахис
- Салат капрезе
- макароны с овощами
- Сухари
- Сырок Картошка
- мини-сушки простые
- бефстроганов из индейки
- Rich Fruit mix
- вода "малятко" без газа 0,33
- Мука из семян винограда
- Шрот кунжута
- бефстроганов из индейки
- масло тыквенное
- соус
- Салат с пекинкой, яйцами и кукурузой
- Шрот зародышей пшеницы
- ветчина языковая
- клубника фруктовая начинка для творога
- мороженое пломбир
- Рыбный суп с горбушей
- хлопья овсяные ясно солнышко
- Пюре
- каша овсяная
- савушкин творожок
- овощи тушеные
- яичница с иркой
- Кальмары с яйцом
- соус томатный из свежих помидор
- Творог зерненый "Простоквашино" с малиной
- каппучино
- Индейка в фольге
- сыр Олтермани 17%
- Яблочный пирог от тети Гали
- Батончик-мюсли "Orechy & Med"
- Десерт "Тирамимусс 150 г.
- торт из куриной печени
- рис с овощами
- суп из фасоли азиатский
- суп гороховый из курицы
- суп из фасоли азиатский 01
- Кабачки с творогом и томатами
- Печенье Хрустке
- творог Савушкин 0%
- Maxler Black Kick
- макароны с мясом
- Холодец куриный с желатином
- Maxler Max Motion
- Варенье из черноплодки
- макароны
- Оладьи из кабачков с овсяной мукой
- Луковый суп
- Шарлотка с яблоками
- Сырники с изюмом
- Йогурт Био Баланс 1,5%
- Салат из помидоров
- Мясное ассорти с овощами в желе
- Курица в медово-горчичном соусе
- баклажановые рулетики
- Горчица Heinz
- плов со свининой
- Сыр Король Артур
- Шоколад молочный Риттерспорт с обжаренными лесными орехами
- Треска отварная
- суп гороховый
- Солнечные ванны
- Мороженое Рандеву
- Запеканка творожная с клюквой Вкусвилл
- Батончик в глазури с джемом
- Тыквенная запеканка
- морской язык в кляре
- Грудка индейки тушеная
- пирог с капусты
- Сливочный соус
- рагу
- Курица в плавленом сырке
- Блины
- салат с тунцом и брокколи
- шампиньоны с курицей
- Плавленый сыр "Весела корівка"
- Смузи на кефире
- Горчица баварская, Торчин
- пекинка тушеная
- тыквенные оладушки
- Конфета жевательная Mamba
- Салат из редиса
- Чесночный острый соус
- Зефир ванильный Вкусвилл
- творожная масса с ванилью вкуснотеево
- Слойка
- Салат овощной
- Маффин
Метки: Как приготовить салат из курицы с ананасом, калорийность 146,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из курицы с ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли из капусты белокочанной на муке зелёной гречки
134.9
5.9
3.5
19.9
8
Хлебцы
273.2
8.9
6.1
45.2
6
Ленивая ватрушка с вишней
149.8
11.2
4.1
16.2
6
Лучшие рационы
2025-02-09
Калорийность: 1256 кКал
2025-02-02
Калорийность: 1219 кКал
2025-02-10
Калорийность: 1280 кКал
Интересные блоги
