Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

Морковь, красная 150 г
Капуста белокочанная 400 г
Кукуруза, консервы 400 г
Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2975 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.3% 3304 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 9.2% 1921 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 15.9% 1111 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.5% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 224.1 мкг 900 мкг 24.9% 44% 402 г
бета Каротин 1.345 мг 5 мг 26.9% 47.5% 372 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 4.6% 3913 г
Витамин В4, холин 9.13 мг 500 мг 1.8% 3.2% 5476 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 4.8% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 6% 2985 г
Витамин В9, фолаты 11.667 мкг 400 мкг 2.9% 5.1% 3428 г
Витамин C, аскорбиновая 15.31 мг 90 мг 17% 30% 588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14851 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 74627 г
Витамин К, филлохинон 24.5 мкг 120 мкг 20.4% 36% 490 г
Витамин РР, НЭ 0.9637 мг 20 мг 4.8% 8.5% 2075 г
Макроэлементы
Калий, K 137.19 мг 2500 мг 5.5% 9.7% 1822 г
Кальций, Ca 31.74 мг 1000 мг 3.2% 5.7% 3151 г
Магний, Mg 27.93 мг 400 мг 7% 12.4% 1432 г
Натрий, Na 125.89 мг 1300 мг 9.7% 17.1% 1033 г
Сера, S 20.98 мг 1000 мг 2.1% 3.7% 4766 г
Фосфор, P 48.2 мг 800 мг 6% 10.6% 1660 г
Хлор, Cl 10.96 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 20985 г
Микроэлементы
Бор, B 59.3 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 4.8% 3651 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16854 г
Кобальт, Co 0.889 мкг 10 мкг 8.9% 15.7% 1125 г
Марганец, Mn 0.1698 мг 2 мг 8.5% 15% 1178 г
Медь, Cu 66.96 мкг 1000 мкг 6.7% 11.8% 1493 г
Молибден, Mo 2.963 мкг 70 мкг 4.2% 7.4% 2362 г
Селен, Se 0.752 мкг 55 мкг 1.4% 2.5% 7314 г
Фтор, F 2.96 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 135135 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 5.3% 3378 г
Цинк, Zn 0.2993 мг 12 мг 2.5% 4.4% 4009 г

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность56.6 ккал3.74%
Белки2.3 г2.53%
Жиры0.3 г0.45%
Углеводы11.4 г8.26%
Пищевые волокна1.8 г9%
Вода85 г3.16%
Витамины и минералы
A
25%
b-car
27%
В1
2.2%
B2
2.6%
Холин
1.8%
B5
2.7%
B6
3.4%
B9
2.9%
B12
~
C
17%
D
~
E
0.7%
H
0.1%
вит.К
20%
PP
4.8%
Калий
5.5%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
7%
Na
9.7%
P
6%
Cl
0.5%
Fe
2.7%
I
0.6%
Co
8.9%
Mn
8.5%
Cu
6.7%
Mo
4.2%
Se
1.4%
F
0.1%
Cr
3%
Zn
2.5%
Рейтинг
5.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
Жиры
5%
Углеводы
79%
11г
Белки 2.3г, 9.2 ккал (16%)Жиры 0.3г, 2.7 ккал (4.7%)Углеводы 11.4г, 45.6 ккал (79.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ

Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %, бэта-каротином - 26,9 %, витамином C - 17 %, витамином K - 20,4 %

Чем полезен Новый рецепт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты