Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 150 г |
Капуста белокочанная | 400 г |
Кукуруза, консервы | 400 г |
Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.3% | 3304 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 9.2% | 1921 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.9% | 1111 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 224.1 мкг | 900 мкг | 24.9% | 44% | 402 г |
бета Каротин | 1.345 мг | 5 мг | 26.9% | 47.5% | 372 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.9% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.6% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 9.13 мг | 500 мг | 1.8% | 3.2% | 5476 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 4.8% | 3704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 11.667 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.1% | 3428 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.31 мг | 90 мг | 17% | 30% | 588 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14851 г |
Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 74627 г |
Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 36% | 490 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9637 мг | 20 мг | 4.8% | 8.5% | 2075 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.19 мг | 2500 мг | 5.5% | 9.7% | 1822 г |
Кальций, Ca | 31.74 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.7% | 3151 г |
Магний, Mg | 27.93 мг | 400 мг | 7% | 12.4% | 1432 г |
Натрий, Na | 125.89 мг | 1300 мг | 9.7% | 17.1% | 1033 г |
Сера, S | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4766 г |
Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 10.6% | 1660 г |
Хлор, Cl | 10.96 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20985 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 4.8% | 3651 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16854 г |
Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 15.7% | 1125 г |
Марганец, Mn | 0.1698 мг | 2 мг | 8.5% | 15% | 1178 г |
Медь, Cu | 66.96 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 11.8% | 1493 г |
Молибден, Mo | 2.963 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.4% | 2362 г |
Селен, Se | 0.752 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.5% | 7314 г |
Фтор, F | 2.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 135135 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 5.3% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.2993 мг | 12 мг | 2.5% | 4.4% | 4009 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 56.6 ккал | 3.74% | |
Белки | 2.3 г | 2.53% | |
Жиры | 0.3 г | 0.45% | |
Углеводы | 11.4 г | 8.26% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
Вода | 85 г | 3.16% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|