Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Вода | 200 г |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 163 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 131 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.3% | 2621 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 8.6% | 1610 г |
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 23.6% | 588 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 552.4 мкг | 900 мкг | 61.4% | 85.2% | 163 г |
бета Каротин | 3.314 мг | 5 мг | 66.3% | 92% | 151 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7.2% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3600 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.8% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 9.6% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 10.421 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.6% | 3838 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 2.4% | 5921 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 4902 г |
Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13021 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.4% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7198 мг | 20 мг | 8.6% | 11.9% | 1163 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 164.41 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.2% | 1521 г |
Кальций, Ca | 21.04 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4753 г |
Кремний, Si | 14.439 мг | 30 мг | 48.1% | 66.7% | 208 г |
Магний, Mg | 48.97 мг | 400 мг | 12.2% | 16.9% | 817 г |
Натрий, Na | 145.81 мг | 1300 мг | 11.2% | 15.5% | 892 г |
Сера, S | 31.86 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3139 г |
Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 13.9% | 1003 г |
Хлор, Cl | 225.02 мг | 2300 мг | 9.8% | 13.6% | 1022 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 109.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 12.1% | 1154 г |
Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
Кобальт, Co | 1.774 мкг | 10 мкг | 17.7% | 24.5% | 564 г |
Марганец, Mn | 0.3332 мг | 2 мг | 16.7% | 23.2% | 600 г |
Медь, Cu | 136.28 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 18.9% | 734 г |
Молибден, Mo | 6.524 мкг | 70 мкг | 9.3% | 12.9% | 1073 г |
Селен, Se | 1.509 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.7% | 3645 г |
Фтор, F | 46.99 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8512 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.3% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.566 мг | 12 мг | 4.7% | 6.5% | 2120 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая рассыпчатая_1 составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.1 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 13.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|