Калорийность курица (грудка запеченая). Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "курица (грудка запеченая)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 1681 г
Белки 16.79 г 76 г 22.1% 28% 76 г
Жиры 0.39 г 60 г 0.7% 0.9% 56 г
Углеводы 2.17 г 211 г 1% 1.3% 217 г
Вода 76.71 г 2400 г 3.2% 4.1% 2397 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.5% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 6.1% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 9.5% 2 г
Витамин РР, НЭ 3.428 мг 20 мг 17.1% 21.6% 20 г
Макроэлементы
Калий, K 67 мг 2500 мг 2.7% 3.4% 2481 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 1000 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 2.9% 391 г
Натрий, Na 1087 мг 1300 мг 83.6% 105.8% 1300 г
Фосфор, Ph 60 мг 800 мг 7.5% 9.5% 800 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 2.3% 18 г
Марганец, Mn 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.8% 2 г
Медь, Cu 34 мкг 1000 мкг 3.4% 4.3% 1000 г
Селен, Se 7.6 мкг 55 мкг 13.8% 17.5% 55 г
Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 2.5% 3.2% 12 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 36 мг max 300 мг

Энергетическая ценность курица (грудка запеченая) составляет 79 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 79 кКал -%
Белки 16.79 г -%
Жиры 0.39 г -%
Углеводы 2.17 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76.71 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИЦА (ГРУДКА ЗАПЕЧЕНАЯ)

курица (грудка запеченая) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,1 %, натрием - 83,6 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен курица (грудка запеченая)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Натрий - основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Недостаток натрия выражается такими симптомами, как: общая слабость, апатия, головные боли, гипотония, мышечные подергивания.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: курица (грудка запеченая) калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен курица (грудка запеченая), калории, нутриенты, полезные свойства курица (грудка запеченая)
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ