Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 2 категории | 1800 г |
Морковь, красная | 100 г |
Лук репчатый | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 17.2% | 392 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.1% | 747 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 9.8% | 692 г |
бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 8.3% | 813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
Витамин В4, холин | 67.27 мг | 500 мг | 13.5% | 9.1% | 743 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.566 мг | 2 мг | 28.3% | 19.1% | 353 г |
Витамин В9, фолаты | 6.091 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6567 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 3930 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 12.1667 мг | 20 мг | 60.8% | 41.1% | 164 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.35 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.4% | 1062 г |
Кальций, Ca | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5269 г |
Магний, Mg | 21.58 мг | 400 мг | 5.4% | 3.6% | 1854 г |
Натрий, Na | 73.04 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.8% | 1780 г |
Сера, S | 171.72 мг | 1000 мг | 17.2% | 11.6% | 582 г |
Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 15% | 450 г |
Хлор, Cl | 71.01 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3239 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 5.7% | 1183 г |
Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2688 г |
Кобальт, Co | 11.111 мкг | 10 мкг | 111.1% | 75.1% | 90 г |
Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7273 г |
Медь, Cu | 76.36 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.1% | 1310 г |
Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
Фтор, F | 119.43 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3349 г |
Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11.1% | 605 г |
Цинк, Zn | 1.9071 мг | 12 мг | 15.9% | 10.7% | 629 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица в мультиварке составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 148 ккал | 9.78% | |
Белки | 19.4 г | 21.32% | |
Жиры | 7.5 г | 11.36% | |
Углеводы | 0.7 г | 0.51% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
Вода | 71 г | 2.64% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|