Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
Лук жареный по 2-56 | 100 г |
Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 27 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сельдерей (Жарка) | 60 г |
Вода | 3000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 13.2% | 2533 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.1% | 5600 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.4% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 25.8% | 1318 г |
бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 23.1% | 1471 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.4% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.7% | 12857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.555 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 72072 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 6.4% | 5389 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 3.1% | 10870 г |
Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5484 мг | 20 мг | 7.7% | 26.1% | 1292 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.81 мг | 2500 мг | 3.2% | 10.8% | 3132 г |
Кальций, Ca | 9.89 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 10111 г |
Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 10.8% | 3123 г |
Натрий, Na | 119.48 мг | 1300 мг | 9.2% | 31.2% | 1088 г |
Сера, S | 1.32 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 75758 г |
Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 10.8% | 3175 г |
Хлор, Cl | 154.32 мг | 2300 мг | 6.7% | 22.7% | 1490 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 5.4% | 6383 г |
Кобальт, Co | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 40.3% | 838 г |
Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
Медь, Cu | 11.43 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 3.7% | 8749 г |
Молибден, Mo | 1.694 мкг | 70 мкг | 2.4% | 8.1% | 4132 г |
Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
Фтор, F | 77.02 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.4% | 5193 г |
Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 21.7% | 1558 г |
Цинк, Zn | 0.1684 мг | 12 мг | 1.4% | 4.7% | 7126 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриный суп составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.5 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|