Рецепт Штрудель из лаваша октябрь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Штрудель из лаваша октябрь
| лаваш | 200 г |
| Яблоко (Припускание) | 756 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 70 г |
| Вода | 18 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 53 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Штрудель из лаваша октябрь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.7% | 2452 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 8.3% | 777 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.4% | 870 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5488 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 16.38 мг | 500 мг | 3.3% | 2.1% | 3053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.031 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.082 мг | 15 мг | 7.2% | 4.7% | 1386 г |
| Витамин Н, биотин | 2.446 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.2% | 2044 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6764 мг | 20 мг | 3.4% | 2.2% | 2957 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.69 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.9% | 934 г |
| Кальций, Ca | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Кремний, Si | 2.013 мг | 30 мг | 6.7% | 4.3% | 1490 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 2.8% | 2347 г |
| Натрий, Na | 32.19 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.6% | 4039 г |
| Сера, S | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5342 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 3.6% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 13.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 198.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.075 мг | 18 мг | 11.5% | 7.4% | 867 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.941 мкг | 10 мкг | 19.4% | 12.5% | 515 г |
| Литий, Li | 0.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2767 мг | 2 мг | 13.8% | 8.9% | 723 г |
| Медь, Cu | 128.49 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.3% | 778 г |
| Молибден, Mo | 5.09 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.7% | 1375 г |
| Никель, Ni | 11.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.07 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.6% | 1792 г |
| Стронций, Sr | 43.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15546 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.1% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.3607 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3327 г |
| Цирконий, Zr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Штрудель из лаваша октябрь составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 28.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 66.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШТРУДЕЛЬ ИЗ ЛАВАША ОКТЯБРЬ
Штрудель из лаваша октябрь богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 11,5 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 13,8 %, медью - 12,8 %
Чем полезен Штрудель из лаваша октябрь
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко
- Печенье творожное из магазина
- Утка в духовке
- Хлеб с отрубями на закваске
- VITAMIN C-500mg Plus Rose Hips
- Рыбный насыпной пирог
- Салат утренний
- Наполеон
- Смузи из помидора с овощами
- Фруктовый салат
- Колбаса Фуэт екстра сыровяленая
- Омлет с цветной капустой
- Шоколадная паста
- Омлет с цветной капустой
- Минтай в майонезном соусе
- биойогурт 2,9 % без сахара
- Печенье бомбар
- Филе индейки обж.
- Средиземноморское овощное рагу
- Котлеты куриные запеченные
- Протеиновый завтрак шоколад
- Сырники 08.10
- Соус-заправка
- Простой гамбургер
- Торт Ягодка - Пломбир
- Плов как в садике
- Спррсрп
- Батончик Бумбар
- Хлеб фитнес бахетле
- Мороженное эскимо пломбир в глазури Ленинградское
- Котлеты по-французски
- Фаршированные перцы с говядиной и свининой
- Schoco-bananen
- Хлеб чемпион
- Хумус
- Подчеревок с луком и шампиньонами.
- Сахароза
- Вафли тип-топ без глазури
- Рис с чечевицей
- Сыр ЧЕДДЕР 50%
- Бузы бурятские
- Молоко безлактозное 3,5% - 4,5% (ВкусВилл)
- Творог натуральный безлактозный 4,5% 120г (ВкусВилл)
- Йогурт
- Сэндвич с индейкой на ржано-пшеничном хлебе
- Рафаэло
- П\ф Крем Шоколадный на торт "С дроблёным шоколадом"
- Салат из кальмаров
- отруби льняные с семечкой
- Рассольник
- FRUTTO BELLA
- Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные
- Курица в слив соусе
- А-ля греческий
- Запеканка творожная с айвой и бананом
- Dfdf
- Фунчоза отварная
- SNICKERS Криспер
- Сырный суп
- Кефир безлактозный с манго обезжиренный 300 мл (ВкусВилл)
- Морской коктейль
- Сырники сладкие
- Курочка булфит
- Йогурт со вкусом манго
- Творог 10% «Молочный мир»
- Какао
- Суп-пюре из помидоров по-тоскански
- Körniger Frischkäse Rewe Halbfettstufe
- Сочники пп
- кэроб средней обжарки
- Морской коктейль отварной
- Салат огурц с помид
- Сыр сливочный 50%
- Панна-котта ED Smart Шоколад
- Приправа до моркви по корейськи гостра
- Морква по корейські 08.10.21
- Цветной
- Псилиум
- Салат из капусты
- Суп с индейкой
- Чизкейк ореховый
- Сырники с бананом
- Салат осенний кваш капуста
- Овощное рагу
- Какао- порошок с пониженным содержанием жира
- Омлет с зеленью
- Бурфи
- Яичный рулет с сыром и ветчиной
- Торт "С дроблёным шоколадом"
- Оладьи печеночные
- Лечо
- Салат из капусты
- Салат с копченой курицей, томатами и маковой заправкой
- Морковь тертая
- Селедку под шубой
- Куриное карри с шампиньонами и луком
- Том ям
- Икра кабачковая
- Салат с курицей
- Сулугуни 40%
Метки: Как приготовить Штрудель из лаваша октябрь, калорийность 154,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Штрудель из лаваша октябрь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
