Рецепт Уха из сёмги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Уха из сёмги

Сёмга Слабосоленая [Fine Life] 400 г
Рис 100 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Уха из сёмги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5632 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 12% 2815 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 10.7% 3111 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 1% 31286 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 14% 2388 г
Витамины
Витамин В4, холин 0.85 мг 500 мг 0.2% 0.7% 58824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.207 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 193237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.004 мг 15 мг 375000 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 131579 г
Витамин РР, НЭ 0.0359 мг 20 мг 0.2% 0.7% 55710 г
Макроэлементы
Калий, K 0.8 мг 2500 мг 312500 г
Кальций, Ca 3.84 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 26042 г
Кремний, Si 1.089 мг 30 мг 3.6% 12% 2755 г
Магний, Mg 1.23 мг 400 мг 0.3% 1% 32520 г
Натрий, Na 10.03 мг 1300 мг 0.8% 2.7% 12961 г
Сера, S 1.42 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 70423 г
Фосфор, P 1.2 мг 800 мг 0.2% 0.7% 66667 г
Хлор, Cl 15.66 мг 2300 мг 0.7% 2.3% 14687 г
Микроэлементы
Бор, B 1.3 мкг ~
Железо, Fe 0.011 мг 18 мг 0.1% 0.3% 163636 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 2.3% 13423 г
Медь, Cu 3.31 мкг 1000 мкг 0.3% 1% 30211 г
Молибден, Mo 1.317 мкг 70 мкг 1.9% 6.4% 5315 г
Селен, Se 0.164 мкг 55 мкг 0.3% 1% 33537 г
Фтор, F 84.09 мкг 4000 мкг 2.1% 7% 4757 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0155 мг 12 мг 0.1% 0.3% 77419 г

Энергетическая ценность Уха из сёмги составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Уха из сёмги, калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Уха из сёмги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты