Рецепт САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ И АПЕЛЬСИНАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ И АПЕЛЬСИНАМИ
| Крабовые палочки | 200 г |
| Апельсин | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ И АПЕЛЬСИНАМИ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 15.3% | 289 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.2% | 1055 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 77.18 мг | 500 мг | 15.4% | 6.8% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 3.9% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.946 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.24 мг | 90 мг | 10.3% | 4.5% | 974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.037 мг | 15 мг | 46.9% | 20.7% | 213 г |
| Витамин Н, биотин | 6.335 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5.6% | 789 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7853 мг | 20 мг | 8.9% | 3.9% | 1120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.28 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.5% | 2932 г |
| Кальций, Ca | 32.22 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.4% | 3104 г |
| Магний, Mg | 9.05 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4420 г |
| Натрий, Na | 158.7 мг | 1300 мг | 12.2% | 5.4% | 819 г |
| Сера, S | 108.27 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.8% | 924 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 98.66 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 2.6% | 1697 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.9% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 3.349 мкг | 10 мкг | 33.5% | 14.8% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7782 г |
| Медь, Cu | 37.98 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.7% | 2633 г |
| Молибден, Mo | 3.049 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.9% | 2296 г |
| Селен, Se | 9.918 мкг | 55 мкг | 18% | 7.9% | 555 г |
| Фтор, F | 147.14 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.6% | 2718 г |
| Хром, Cr | 17.89 мкг | 50 мкг | 35.8% | 15.8% | 279 г |
| Цинк, Zn | 0.5976 мг | 12 мг | 5% | 2.2% | 2008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ И АПЕЛЬСИНАМИ составляет 226,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 226.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 19.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ И АПЕЛЬСИНАМИ
САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ И АПЕЛЬСИНАМИ богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,4 %, витамином E - 46,9 %, витамином H - 12,7 %, кобальтом - 33,5 %, селеном - 18 %, хромом - 35,8 %
Чем полезен САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ И АПЕЛЬСИНАМИ
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье юбилейное
- творог обезжиренный
- Салат мясной с грибами
- Оладьи с яблоком
- шоколад темный "бабаевский"
- Суфле для птичьего молока
- Шампиньоны с луком и сметаной
- Птичье молоко 2
- рисово-пшенная каша
- Мороженое Птичье молоко
- рыба хек в томате
- пряники шоколадные
- борщ зеленый
- уха из скумбрии
- картофельное пюре, сухое
- сырники с кефиром и манкой
- Салат с помидорами и грибами
- винегрет
- Йогурт Данон
- гренки
- бутерброд с ветчиной и сыром
- перец фаршированный
- мороженое сибирское ванильное (весовое)
- лобио
- Салат из куриной грудки с фасолью и грибами
- грибы соленые
- суп брокколи
- морковные оладьи с финиками
- фитнес хлебцы
- гречка26.09
- оладьи из печени
- Суп карт,морк.кап.
- хлебцы с отрубями
- Шоколад Alpen Gold MAX FUN
- орех грецкий
- слайсы злаковые
- Мамалыга
- кускус
- Суп рисовый с макаронами и колбасой
- Мексиканская смесь
- нут
- Сайра тихоокеанская натуральная с добавлением масла "Рыбзавод Большекаменский"
- шоколадный крем с орехами
- перец фаршированый мясом, рисом и овощами
- Витаминно-минеральный комплекс "Компливит" 11 витаминов 8 минералов
- улыбка с капустой
- овощное рагу
- Паста творожная Чизкейк
- Салат с фасолью и помидорами
- Цезарь
- Alpen Gold Max Fun
- Рассольник
- Булочка Техас
- кофе чёрный (кофемашина)
- рисовый суп
- рис отварной 1/3
- Блинчики с творогом
- яблоки карамельные для каши
- каша рисовая на сливках
- хлебцы ржаные
- Масса творожная с изюмом 4,5%
- сливки домик в деревне 33%
- Пирожное "картошка"
- песто с вареными желтками
- рагу с баклажанами
- гематоген
- шокотель
- яйцо алла карбонара
- Булочка с творогом
- куриный паштет
- ряженка с черносливом
- сэндвич со стейком
- Капуста тушеная
- Меллер
- салат из капусты
- Хлебцы
- Аджика (сухая смесь пряностей и специй)
- Борщ постный
- сушка горчичная
- овощное рагу
- пудинг сметанный
- говядина тушеная с грибами
- омлет с перцем болгарским
- Рис по-мексикански
- Суп грибной
- с фри
- хлебцы ржаные
- Салат из печени трески
- Бифидойогурт Злагода, 1,5%
- ромашка с отрубями
- печень куриная тушеная
- икра мойвы в масле
- салат
- Калина с сахаром
- Овсяные панкейки
- Креатин моногидрат
- Сок манговый Swell
- Яичница
- Протеин
- Курица с грибами и сыром
Метки: Как приготовить САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ И АПЕЛЬСИНАМИ, калорийность 226,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ С КРАБ. ПАЛОЧКАМИ И АПЕЛЬСИНАМИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
