Рецепт рисовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисовый суп

Вода 1200 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Масло подсолнечное 10 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Морковь, красная (Припускание) 20 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 20 г
Чернослив (слива сушеная) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисовый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.7 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5868 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.8% 12667 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.5% 8000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 7.7% 4469 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.7% 4000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 14.3% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.2 мкг 900 мкг 2.9% 10.1% 3435 г
бета Каротин 0.158 мг 5 мг 3.2% 11.1% 3165 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.1% 11250 г
Витамин В4, холин 0.98 мг 500 мг 0.2% 0.7% 51020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 5.2% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 11.8% 2941 г
Витамин В9, фолаты 2.292 мкг 400 мкг 0.6% 2.1% 17452 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 7% 4891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.339 мг 15 мг 2.3% 8% 4425 г
Витамин Н, биотин 0.126 мкг 50 мкг 0.3% 1% 39683 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4446 мг 20 мг 2.2% 7.7% 4498 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.88 мг 2500 мг 5.2% 18.1% 1910 г
Кальций, Ca 10.01 мг 1000 мг 1% 3.5% 9990 г
Кремний, Si 1.252 мг 30 мг 4.2% 14.6% 2396 г
Магний, Mg 8.07 мг 400 мг 2% 7% 4957 г
Натрий, Na 244.73 мг 1300 мг 18.8% 65.5% 531 г
Сера, S 10.82 мг 1000 мг 1.1% 3.8% 9242 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 7% 4908 г
Хлор, Cl 388.26 мг 2300 мг 16.9% 58.9% 592 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178.1 мкг ~
Бор, B 29.4 мкг ~
Ванадий, V 27.99 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 5.6% 6429 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 13514 г
Кобальт, Co 1.359 мкг 10 мкг 13.6% 47.4% 736 г
Литий, Li 14.54 мкг ~
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 10.1% 3401 г
Медь, Cu 37.28 мкг 1000 мкг 3.7% 12.9% 2682 г
Молибден, Mo 2.422 мкг 70 мкг 3.5% 12.2% 2890 г
Никель, Ni 1.067 мкг ~
Рубидий, Rb 108.8 мкг ~
Селен, Se 0.247 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 22267 г
Фтор, F 82.37 мкг 4000 мкг 2.1% 7.3% 4856 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 13.6% 2551 г
Цинк, Zn 0.1227 мг 12 мг 1% 3.5% 9780 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.591 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.248 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.503 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.184 г min 16.8 г 1.1% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.183 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.392 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 12.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.392 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность рисовый суп составляет 28,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП

рисовый суп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,9 %, кобальтом - 13,6 %

Чем полезен рисовый суп

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рисовый суп, калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги