Рецепт Голубцы ленивые в заливке с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Голубцы ленивые в заливке с майонезом

Фарш куринный 700 г
Капуста белокочанная (Запекание) 300 г
Лук репчатый (Жарка) 130 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Подсолнечное масло 15 г
Вода 400 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 20 г
майонез киселевский 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голубцы ленивые в заливке с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.8 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1577 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 15.2% 618 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 8.9% 1057 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 0.9% 9955 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.3% 2857 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 3.3% 2892 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин В4, холин 3.22 мг 500 мг 0.6% 0.6% 15528 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.633 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 15192 г
Витамин C, аскорбиновая 5.92 мг 90 мг 6.6% 6.2% 1520 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.498 мг 15 мг 3.3% 3.1% 3012 г
Витамин Н, биотин 0.101 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 49505 г
Витамин К, филлохинон 14.6 мкг 120 мкг 12.2% 11.4% 822 г
Витамин РР, НЭ 0.2154 мг 20 мг 1.1% 1% 9285 г
Ниацин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.22 мг 2500 мг 2.5% 2.3% 4018 г
Кальций, Ca 13.85 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7220 г
Кремний, Si 6.468 мг 30 мг 21.6% 20.2% 464 г
Магний, Mg 4.56 мг 400 мг 1.1% 1% 8772 г
Натрий, Na 132.31 мг 1300 мг 10.2% 9.6% 983 г
Сера, S 13.59 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7358 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 1.3% 7407 г
Хлор, Cl 207.73 мг 2300 мг 9% 8.4% 1107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.7 мкг ~
Бор, B 32.6 мкг ~
Ванадий, V 1.16 мкг ~
Железо, Fe 0.178 мг 18 мг 1% 0.9% 10112 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Кобальт, Co 0.905 мкг 10 мкг 9.1% 8.5% 1105 г
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 1.8% 5195 г
Медь, Cu 21.78 мкг 1000 мкг 2.2% 2.1% 4591 г
Молибден, Mo 2.13 мкг 70 мкг 3% 2.8% 3286 г
Никель, Ni 1.913 мкг ~
Олово, Sn 0.07 мкг ~
Рубидий, Rb 20.8 мкг ~
Селен, Se 0.153 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 35948 г
Титан, Ti 0.14 мкг ~
Фтор, F 29.7 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 13468 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.3% 7143 г
Цинк, Zn 0.1444 мг 12 мг 1.2% 1.1% 8310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.902 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 12%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.419 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.24 г min 16.8 г 1.4% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.239 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.655 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.603 г ~

Энергетическая ценность Голубцы ленивые в заливке с майонезом составляет 106,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.8 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ЛЕНИВЫЕ В ЗАЛИВКЕ С МАЙОНЕЗОМ

Голубцы ленивые в заливке с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,2 %, кремнием - 21,6 %

Чем полезен Голубцы ленивые в заливке с майонезом

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Голубцы ленивые в заливке с майонезом, калорийность 106,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы ленивые в заливке с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги