Рецепт Царская ватрушка без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Царская ватрушка без сахара

Творог обезжиренный	460 г
Яйцо куриное (Запекание)	180 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Маргарин сливочный	150 г
Разрыхлитель	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Царская ватрушка без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	278.8 ккал	1684 ккал	16.6%	6%	604 г
Белки	15.6 г	76 г	20.5%	7.4%	487 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	8.2%	434 г
Углеводы	25.1 г	219 г	11.5%	4.1%	873 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.2%	1667 г
Вода	45.4 г	2273 г	2%	0.7%	5007 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	189 мкг	900 мкг	21%	7.5%	476 г
Ретинол	0.184 мг	~
бета Каротин	0.116 мг	5 мг	2.3%	0.8%	4310 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	1.9%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.238 мг	1.8 мг	13.2%	4.7%	756 г
Витамин В4, холин	96.18 мг	500 мг	19.2%	6.9%	520 г
Витамин В5, пантотеновая	0.47 мг	5 мг	9.4%	3.4%	1064 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	3.1%	1149 г
Витамин В9, фолаты	27.534 мкг	400 мкг	6.9%	2.5%	1453 г
Витамин В12, кобаламин	0.119 мкг	3 мкг	4%	1.4%	2521 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.1%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.464 мкг	10 мкг	4.6%	1.6%	2155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.493 мг	15 мг	10%	3.6%	1005 г
Витамин Н, биотин	8.829 мкг	50 мкг	17.7%	6.3%	566 г
Витамин К, филлохинон	17.6 мкг	120 мкг	14.7%	5.3%	682 г
Витамин РР, НЭ	3.7167 мг	20 мг	18.6%	6.7%	538 г
Ниацин	0.452 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.97 мг	2500 мг	5.4%	1.9%	1839 г
Кальций, Ca	84.8 мг	1000 мг	8.5%	3%	1179 г
Кремний, Si	2.373 мг	30 мг	7.9%	2.8%	1264 г
Магний, Mg	20.77 мг	400 мг	5.2%	1.9%	1926 г
Натрий, Na	255.62 мг	1300 мг	19.7%	7.1%	509 г
Сера, S	175.51 мг	1000 мг	17.6%	6.3%	570 г
Фосфор, P	170.9 мг	800 мг	21.4%	7.7%	468 г
Хлор, Cl	167.73 мг	2300 мг	7.3%	2.6%	1371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	346.4 мкг	~
Бор, B	12.2 мкг	~
Ванадий, V	29.69 мкг	~
Железо, Fe	1.077 мг	18 мг	6%	2.2%	1671 г
Йод, I	4.4 мкг	150 мкг	2.9%	1%	3409 г
Кобальт, Co	3.666 мкг	10 мкг	36.7%	13.2%	273 г
Марганец, Mn	0.1985 мг	2 мг	9.9%	3.6%	1008 г
Медь, Cu	82.68 мкг	1000 мкг	8.3%	3%	1209 г
Молибден, Mo	9.544 мкг	70 мкг	13.6%	4.9%	733 г
Никель, Ni	0.726 мкг	~
Олово, Sn	1.72 мкг	~
Селен, Se	23.82 мкг	55 мкг	43.3%	15.5%	231 г
Титан, Ti	3.63 мкг	~
Фтор, F	35.46 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11280 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	1.1%	3226 г
Цинк, Zn	0.6568 мг	12 мг	5.5%	2%	1827 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.664 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.163 г	~
Валин	0.159 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.124 г	~
Лейцин	0.223 г	~
Лизин	0.186 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.148 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.233 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.254 г	~
Глицин	0.087 г	~
Глутаминовая кислота	0.365 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.192 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	19.9%
Омега-6 жирные кислоты	4.2 г	от 4.7 до 16.8 г	89.4%	32.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.3 мг	max 300 мг
Кампестерол	4.811 мг	~
Стигмастерол	4.296 мг	~
бета Ситостерол	12.715 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.421 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.804 г	~
20:0 Арахиновая	0.039 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.433 г	min 16.8 г	26.4%	9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.312 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.286 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.481 г	от 11.2 до 20.6 г	40%	14.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.94 г	~
18:2 прочие изомеры	0.084 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.629 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.467 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.454 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.074 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
Трансжиры	1.267 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	1.183 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	1.183 г	~

Энергетическая ценность Царская ватрушка без сахара составляет 278,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	278.8 кКал	-%
	Белки	15.6 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	25.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	45.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦАРСКАЯ ВАТРУШКА БЕЗ САХАРА

Царская ватрушка без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, витамином B2 - 13,2 %, холином - 19,2 %, витамином H - 17,7 %, витамином K - 14,7 %, витамином PP - 18,6 %, фосфором - 21,4 %, кобальтом - 36,7 %, молибденом - 13,6 %, селеном - 43,3 %

Чем полезен Царская ватрушка без сахара

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Царская ватрушка без сахара, калорийность 278,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Царская ватрушка без сахара, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг илюши к сырникам

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Куличи творожные с цукатами

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе