Калорийность Креветки в кляре Макдональдс(20,5 гр 1 штука). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки в кляре Макдональдс(20,5 гр 1 штука)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	633 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	6.2%	608 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	9.1%	415 г
Углеводы	22.9 г	219 г	10.5%	3.9%	956 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.9%	4000 г
Вода	57.9 г	2273 г	2.5%	0.9%	3926 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	0.4%	9000 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.5%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1%	3673 г
Витамин В4, холин	8 мг	500 мг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	1.8%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	2.1%	1802 г
Витамин В9, фолаты	14.169 мкг	400 мкг	3.5%	1.3%	2823 г
Витамин В12, кобаламин	0.615 мкг	3 мкг	20.5%	7.7%	488 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.769 мг	15 мг	58.5%	22%	171 г
Витамин Н, биотин	1.077 мкг	50 мкг	2.2%	0.8%	4643 г
Витамин РР, НЭ	4.2818 мг	20 мг	21.4%	8%	467 г
Ниацин	1.483 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.02 мг	2500 мг	6.7%	2.5%	1488 г
Кальций, Ca	70.55 мг	1000 мг	7.1%	2.7%	1417 г
Кремний, Si	0.615 мг	30 мг	2.1%	0.8%	4878 г
Магний, Mg	38.67 мг	400 мг	9.7%	3.6%	1034 г
Натрий, Na	101.35 мг	1300 мг	7.8%	2.9%	1283 г
Сера, S	172.46 мг	1000 мг	17.2%	6.5%	580 г
Фосфор, P	149.5 мг	800 мг	18.7%	7%	535 г
Хлор, Cl	921.6 мг	2300 мг	40.1%	15.1%	250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	161.5 мкг	~
Бор, B	5.7 мкг	~
Ванадий, V	13.85 мкг	~
Железо, Fe	1.66 мг	18 мг	9.2%	3.5%	1084 г
Йод, I	146.38 мкг	150 мкг	97.6%	36.7%	102 г
Кобальт, Co	9.708 мкг	10 мкг	97.1%	36.5%	103 г
Марганец, Mn	0.1764 мг	2 мг	8.8%	3.3%	1134 г
Медь, Cu	673.49 мкг	1000 мкг	67.3%	25.3%	148 г
Молибден, Mo	9.615 мкг	70 мкг	13.7%	5.2%	728 г
Никель, Ni	8.8 мкг	~
Олово, Sn	0.8 мкг	~
Селен, Se	0.923 мкг	55 мкг	1.7%	0.6%	5959 г
Титан, Ti	1.69 мкг	~
Фтор, F	95.69 мкг	4000 мкг	2.4%	0.9%	4180 г
Хром, Cr	42.65 мкг	50 мкг	85.3%	32.1%	117 г
Цинк, Zn	1.7323 мг	12 мг	14.4%	5.4%	693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.808 г	~
Валин	0.769 г	~
Гистидин*	0.231 г	~
Изолейцин	0.731 г	~
Лейцин	1.085 г	~
Лизин	1.262 г	~
Метионин	0.423 г	~
Метионин + Цистеин	0.615 г	~
Треонин	0.623 г	~
Триптофан	0.146 г	~
Фенилаланин	0.531 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.923 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.769 г	~
Аспарагиновая кислота	1.269 г	~
Глицин	0.792 г	~
Глутаминовая кислота	1.838 г	~
Пролин	0.877 г	~
Серин	0.446 г	~
Тирозин	0.392 г	~
Цистеин	0.192 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	123.08 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	30.769 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.254 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.662 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
22:0 Бегеновая	0.108 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.477 г	min 16.8 г	26.6%	10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.138 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.985 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.338 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.562 г	от 11.2 до 20.6 г	85.4%	32.1%
18:2 Линолевая (ud)	9.208 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.254 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.092 г	~

Энергетическая ценность Креветки в кляре Макдональдс(20,5 гр 1 штука) составляет 266 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	266 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	22.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	57.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ В КЛЯРЕ МАКДОНАЛЬДС(20,5 ГР 1 ШТУКА)

Креветки в кляре Макдональдс(20,5 гр 1 штука) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,5 %, витамином E - 58,5 %, витамином PP - 21,4 %, фосфором - 18,7 %, хлором - 40,1 %, йодом - 97,6 %, кобальтом - 97,1 %, медью - 67,3 %, молибденом - 13,7 %, хромом - 85,3 %, цинком - 14,4 %

Чем полезен Креветки в кляре Макдональдс(20,5 гр 1 штука)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Креветки в кляре Макдональдс(20,5 гр 1 штука) калорийность 266 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Креветки в кляре Макдональдс(20,5 гр 1 штука), калории, нутриенты, полезные свойства Креветки в кляре Макдональдс(20,5 гр 1 штука)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Радмира

2024-11-28

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Тыквенный кекс Магкейк

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе