Калорийность Креветки в кляре Макдональдс(20,5 гр 1 штука). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки в кляре Макдональдс(20,5 гр 1 штука)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 266 ккал 1684 ккал 15.8% 5.9% 633 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 6.2% 608 г
Жиры 13.5 г 56 г 24.1% 9.1% 415 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 3.9% 956 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.9% 4000 г
Вода 57.9 г 2273 г 2.5% 0.9% 3926 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.4% 9000 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.5% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1% 3673 г
Витамин В4, холин 8 мг 500 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 1.8% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 2.1% 1802 г
Витамин В9, фолаты 14.169 мкг 400 мкг 3.5% 1.3% 2823 г
Витамин В12, кобаламин 0.615 мкг 3 мкг 20.5% 7.7% 488 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.769 мг 15 мг 58.5% 22% 171 г
Витамин Н, биотин 1.077 мкг 50 мкг 2.2% 0.8% 4643 г
Витамин РР, НЭ 4.2818 мг 20 мг 21.4% 8% 467 г
Ниацин 1.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.02 мг 2500 мг 6.7% 2.5% 1488 г
Кальций, Ca 70.55 мг 1000 мг 7.1% 2.7% 1417 г
Кремний, Si 0.615 мг 30 мг 2.1% 0.8% 4878 г
Магний, Mg 38.67 мг 400 мг 9.7% 3.6% 1034 г
Натрий, Na 101.35 мг 1300 мг 7.8% 2.9% 1283 г
Сера, S 172.46 мг 1000 мг 17.2% 6.5% 580 г
Фосфор, P 149.5 мг 800 мг 18.7% 7% 535 г
Хлор, Cl 921.6 мг 2300 мг 40.1% 15.1% 250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.5 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 13.85 мкг ~
Железо, Fe 1.66 мг 18 мг 9.2% 3.5% 1084 г
Йод, I 146.38 мкг 150 мкг 97.6% 36.7% 102 г
Кобальт, Co 9.708 мкг 10 мкг 97.1% 36.5% 103 г
Марганец, Mn 0.1764 мг 2 мг 8.8% 3.3% 1134 г
Медь, Cu 673.49 мкг 1000 мкг 67.3% 25.3% 148 г
Молибден, Mo 9.615 мкг 70 мкг 13.7% 5.2% 728 г
Никель, Ni 8.8 мкг ~
Олово, Sn 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.923 мкг 55 мкг 1.7% 0.6% 5959 г
Титан, Ti 1.69 мкг ~
Фтор, F 95.69 мкг 4000 мкг 2.4% 0.9% 4180 г
Хром, Cr 42.65 мкг 50 мкг 85.3% 32.1% 117 г
Цинк, Zn 1.7323 мг 12 мг 14.4% 5.4% 693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.808 г ~
Валин 0.769 г ~
Гистидин* 0.231 г ~
Изолейцин 0.731 г ~
Лейцин 1.085 г ~
Лизин 1.262 г ~
Метионин 0.423 г ~
Метионин + Цистеин 0.615 г ~
Треонин 0.623 г ~
Триптофан 0.146 г ~
Фенилаланин 0.531 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.923 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.769 г ~
Аспарагиновая кислота 1.269 г ~
Глицин 0.792 г ~
Глутаминовая кислота 1.838 г ~
Пролин 0.877 г ~
Серин 0.446 г ~
Тирозин 0.392 г ~
Цистеин 0.192 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 123.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 30.769 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.254 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.662 г ~
20:0 Арахиновая 0.046 г ~
22:0 Бегеновая 0.108 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.477 г min 16.8 г 26.6% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.138 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.985 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.338 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.562 г от 11.2 до 20.6 г 85.4% 32.1%
18:2 Линолевая (ud) 9.208 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.254 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.092 г ~

Энергетическая ценность Креветки в кляре Макдональдс(20,5 гр 1 штука) составляет 266 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 266 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 13.5 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 57.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ В КЛЯРЕ МАКДОНАЛЬДС(20,5 ГР 1 ШТУКА)

Креветки в кляре Макдональдс(20,5 гр 1 штука) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,5 %, витамином E - 58,5 %, витамином PP - 21,4 %, фосфором - 18,7 %, хлором - 40,1 %, йодом - 97,6 %, кобальтом - 97,1 %, медью - 67,3 %, молибденом - 13,7 %, хромом - 85,3 %, цинком - 14,4 %

Чем полезен Креветки в кляре Макдональдс(20,5 гр 1 штука)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Креветки в кляре Макдональдс(20,5 гр 1 штука) калорийность 266 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Креветки в кляре Макдональдс(20,5 гр 1 штука), калории, нутриенты, полезные свойства Креветки в кляре Макдональдс(20,5 гр 1 штука)
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы