Рецепт Суп гречневой с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневой с грибами

Бульон куриный 2000 г
Куриное филе отварное 150 г
Шампиньоны 200 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 50 г
Сливки бим 40 г
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневой с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.5 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3090 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 10.6% 1727 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.3% 2240 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.9% 6441 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 7.2% 2560 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.7 мкг 900 мкг 4.7% 8.6% 2108 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.251 мг 5 мг 5% 9.2% 1992 г
Лютеин + Зеаксантин 0.833 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 11.2% 1636 г
Витамин В4, холин 9.82 мг 500 мг 2% 3.7% 5092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 6.8% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 5.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 7.042 мкг 400 мкг 1.8% 3.3% 5680 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.6% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 2.2% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 4.4% 4190 г
Витамин Н, биотин 1.365 мкг 50 мкг 2.7% 5% 3663 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.82 мг 20 мг 9.1% 16.7% 1099 г
Ниацин 0.425 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.48 мг 2500 мг 5.6% 10.3% 1792 г
Кальций, Ca 4.04 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 24752 г
Кремний, Si 0.875 мг 30 мг 2.9% 5.3% 3429 г
Магний, Mg 5.67 мг 400 мг 1.4% 2.6% 7055 г
Натрий, Na 120.19 мг 1300 мг 9.2% 16.9% 1082 г
Сера, S 24.56 мг 1000 мг 2.5% 4.6% 4072 г
Фосфор, P 34.5 мг 800 мг 4.3% 7.9% 2319 г
Хлор, Cl 3.92 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 58673 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 2.23 мкг ~
Железо, Fe 0.231 мг 18 мг 1.3% 2.4% 7792 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 2% 8982 г
Кобальт, Co 1.396 мкг 10 мкг 14% 25.7% 716 г
Литий, Li 0.192 мкг ~
Марганец, Mn 0.0208 мг 2 мг 1% 1.8% 9615 г
Медь, Cu 90.1 мкг 1000 мкг 9% 16.5% 1110 г
Молибден, Mo 0.667 мкг 70 мкг 1% 1.8% 10495 г
Никель, Ni 0.188 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 4.013 мкг 55 мкг 7.3% 13.4% 1371 г
Стронций, Sr 1.58 мкг ~
Титан, Ti 4.79 мкг ~
Фтор, F 2.96 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 135135 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 4.4% 4202 г
Цинк, Zn 0.166 мг 12 мг 1.4% 2.6% 7229 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 23.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.417 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.259 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.666 г min 16.8 г 4% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.574 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.679 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.635 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневой с грибами составляет 54,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.5 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВОЙ С ГРИБАМИ

Суп гречневой с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14 %

Чем полезен Суп гречневой с грибами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневой с грибами, калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневой с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты