Рецепт Малиновый джем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Малиновый джем
| Малина (Варка без слива) | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Малиновый джем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 0.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.6% | 9333 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 10.6% | 534 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 10.8% | 526 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4448 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 12.09 мг | 500 мг | 2.4% | 1.4% | 4136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.2 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 6.3% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 1.862 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2685 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.6% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.595 мг | 20 мг | 3% | 1.7% | 3361 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.05 мг | 2500 мг | 9% | 5.1% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2424 г |
| Кремний, Si | 23.4 мг | 30 мг | 78% | 44.1% | 128 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 3% | 1905 г |
| Натрий, Na | 13.15 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 9886 г |
| Сера, S | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6274 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 2.6% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 20.79 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 4% | 1400 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 1.94 мкг | 10 мкг | 19.4% | 11% | 515 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1523 г |
| Медь, Cu | 171.4 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 9.7% | 583 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 7.3% | 778 г |
| Никель, Ni | 2.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.456 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12061 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.8 мкг | 4000 мкг | 222222 г | ||
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.2018 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5946 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малиновый джем составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 41 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 51.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛИНОВЫЙ ДЖЕМ
Малиновый джем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,1 %, кремнием - 78 %, кобальтом - 19,4 %, медью - 17,1 %, молибденом - 12,9 %
Чем полезен Малиновый джем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша из зелёной гречки цельнозерновая
- Куриная грудка на кости
- Салат со шпинатом и петрушкой
- Каша гречневая, не требующая варки, с курицей
- Хитрые котлетки
- Булочка Твистер с шоколадом и корицей
- Творожная запеканка с изюмом
- Femibion 2
- Вино белое сухое Совиньен (Шато Тамань)
- Йодомарин 100
- Пицца Луизиана
- Котлеты из куриного фарша и картошки
- Оладьи кокосовые
- козинаки
- Сыр топлёное молоко Радость вкуса
- Перец фаршированный (гр инд)
- Бигос
- Савушкин творог зерненый клубника
- Перец фаршированный ленивый
- Крабовый салат
- Капуста тушеная с колбасой 29.08.21
- Ацидофилин 2.5% Волошкове поле
- Пицца "Жуль-ник"
- Арахис в глазури
- Грудка копченая
- Пиво пшеничные темне "Біла ніч"
- Салат с ананасами
- Имунеле вкус черника
- Багет витой на закваске ВкусВилл
- Суп с овощами и белой фасолью
- Орехи в меду
- Овощная лазанья
- Эскалоп
- Фасоль с сердечками
- Курица грибы перец
- Рыбий жир (Омега-3)
- хлеб пшенично-ржаной бездрожжевой
- мороженое Soletto сладкая малина 75г конус
- Витамин D3
- Сосиски Кроха
- Балык Карпаччо
- 29.08 омлет
- Говяжий рулет нарезка
- Форель слабосоленая
- Намазка из творога
- Фаршированные шляпки
- Сом отварной
- Лещ с луком и сметаной тушёный
- Кабачковые блины
- Пармезан Джюгас
- PROSCIUTTO COTTO - szynka wieprzowa, gotowana - [GUSTO BELLO]
- Виски royal
- Котлеты на пару
- Бутерброд с лососёвым риетом и морской капустой
- Желудочки с сердечками
- Паста Карбонара
- Печень куриная тушеная
- Шоколадный торт на сковороде
- Хек запеченый с майонезом и специями
- Пп штрудель с творогом и изюмом
- Пирог с черникой
- Лосось в томатно-сливочном соусе ( паста )
- Майонез кето
- Свинина постная
- Шоколад горький 68%
- Хек запеченный в яйце с перцем
- Печень трески по-мурмански
- Брускета со слабосоленным лососем
- Борщ.
- ЛЕЧО-свой
- Дзадзики
- Кисель с вишней и черешней овсяный Немолоко
- Брускетта с ростбифом из говядины
- Крабовые палочки Русское море
- Фасоль по мексиканский
- творог эмк
- Брускетта с сыром моцарелла
- Желе ряженка персик банан 29.08.21
- Котлеты свинина и говядина,курица
- Чай черный с молоком 1,8%
- Блинчики
- Панк вкус
- Куриная грудка с морковным муссом
- Каша рисовая
- Котлети м'ясні з морквою та буряком
- Куриная грудка в томате
- Жареный сазан
- Скумбрия тушеная
- Сырники ржаная мука
- Тефтели
- Куриные аладьи и кус-кус с овощами
- Творожный сырок lchf
- Морс с клубникой и смородиной
- Бефстроганов с говядиной
- Песто по генуэзски
- отруби пшеничные хрустящие с яблоком
- Жиробомба шоколад-кокос со льном
- Соус Альфредо
- Рис с овощами
- Мука
Метки: Как приготовить Малиновый джем, калорийность 176,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малиновый джем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
