Калорийность Мексиканская овощная смесь. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мексиканская овощная смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.9 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3444 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8.4% 2452 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 8.4% 2461 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 25.6% 800 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 8% 2586 г
Витамины
Витамин А, РЭ 490.9 мкг 900 мкг 54.5% 111.5% 183 г
бета Каротин 2.947 мг 5 мг 58.9% 120.4% 170 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 10.4% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 10% 2045 г
Витамин В4, холин 11.28 мг 500 мг 2.3% 4.7% 4433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 9.4% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 16% 1290 г
Витамин В9, фолаты 20.6 мкг 400 мкг 5.2% 10.6% 1942 г
Витамин C, аскорбиновая 57.72 мг 90 мг 64.1% 131.1% 156 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 4.3% 4688 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 12.3% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.992 мг 20 мг 5% 10.2% 2016 г
Макроэлементы
Калий, K 7.2 мг 2500 мг 0.3% 0.6% 34722 г
Кальций, Ca 33.9 мг 1000 мг 3.4% 7% 2950 г
Кремний, Si 6.9 мг 30 мг 23% 47% 435 г
Магний, Mg 20.53 мг 400 мг 5.1% 10.4% 1948 г
Натрий, Na 156.5 мг 1300 мг 12% 24.5% 831 г
Сера, S 15.61 мг 1000 мг 1.6% 3.3% 6406 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 11% 1869 г
Хлор, Cl 8.41 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 27348 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.672 мг 18 мг 3.7% 7.6% 2679 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1% 20270 г
Кобальт, Co 0.98 мкг 10 мкг 9.8% 20% 1020 г
Марганец, Mn 1321 мг 2 мг 66050% 135071.6%
Медь, Cu 65.6 мкг 1000 мкг 6.6% 13.5% 1524 г
Молибден, Mo 4.073 мкг 70 мкг 5.8% 11.9% 1719 г
Селен, Se 0.62 мкг 55 мкг 1.1% 2.2% 8871 г
Фтор, F 43.03 мкг 4000 мкг 1.1% 2.2% 9296 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 5.9% 3425 г
Цинк, Zn 0.344 мг 12 мг 2.9% 5.9% 3488 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мексиканская овощная смесь составляет 48,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.9 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕКСИКАНСКАЯ ОВОЩНАЯ СМЕСЬ

Мексиканская овощная смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54,5 %, бэта-каротином - 58,9 %, витамином C - 64,1 %, кремнием - 23 %, марганцем - 66050 %

Чем полезен Мексиканская овощная смесь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мексиканская овощная смесь калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мексиканская овощная смесь, калории, нутриенты, полезные свойства Мексиканская овощная смесь
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы