Калорийность Слива. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Слива".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 11.9% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 9.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.1% | 4500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.5 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 26667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 25.8% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 9.8% | 2381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214 мг | 2500 мг | 8.6% | 20% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 5.3% | 4444 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.3% | 7222 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 500 мг | 18 мг | 2777.8% | 6460% | 4 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 23.3% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 110 мг | 2 мг | 5500% | 12790.7% | 2 г |
| Медь, Cu | 187 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 43.5% | 535 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 26.5% | 875 г |
| Фтор, F | 2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Цинк, Zn | 100 мг | 12 мг | 833.3% | 1937.9% | 12 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Слива составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛИВА
Слива богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,1 %, железом - 2777,8 %, марганцем - 5500 %, медью - 18,7 %, молибденом - 11,4 %, цинком - 833,3 %
Чем полезен Слива
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- декстроза
- Фрикадельки рыбные
- Котлеты из цыплят
- Гнёзда с белыми грибами
- Сало
- Йогурт «Греческий»
- Салат из огуреца и редиска со сметаной
- Желе с ананасом
- Кекс творожный
- Ei-Ersatz
- Желе с малиной
- РосКласичний50% ЗЕЛЕНИЙ ХУТІР
- Пюре гороховое с яйцом
- Рудненский ТАН
- Кофе с корицей
- Сметана 22%
- Маскарпоне
- Сало Традиционное Вкусвилл
- Омлет с помидорами и грибами
- Моцарелла
- Вафли кефирные
- сухое молоко
- Пирог 3 стакана
- Творог 4%
- Мороженое
- Dr corner имбирь
- Цикорий "Галка"
- Шоколадный ганаш
- какао обезжирен.
- Баклажаны с яйцом
- инулин
- Ленивые Вареники
- Картофельный оладушек
- Шуба
- Торт сникерс
- Грибы шампиньоны жареные с луком порей на кокосовом масле
- Пшенная каша хлопья
- Каша из пшенных хлопьев
- Печень по-домашнему с овощами
- Супчик с индюшкой
- Сливки 33%
- Торт осенний творожный
- Овсяная каша с яблоками, корицей, изюмом, орехами (постное/веганское)
- Сухофрукты на завтрак
- Бутерброд с творогом
- Ртсовая мука
- Матбуха
- Пшеная каша с тыквой Лана
- Салат дачный
- Шоколад цельный лесной орех
- Бекон Черный кабан
- Kobasica sa sirom Käsekrainer
- Хлеб «Дивеевский»
- Икра свекольная
- Протеиновые оладьи power pro
- Сыр
- Свежий салат (пек капуста+огурец
- ! Сырная лепёшка
- Омлет с брокколи
- Овсяная каша на воде и молоке с бананом (21.08)
- Индейка с сыром (колбаса)
- Hotdog 109g
- Хлебцы особые с семенами кунжута
- Салат с миксом Грасс
- Овсяноблин
- Торт Золотой мëд
- Йогурт Клубника
- Фруктовый хлеб Hartvik
- Овсянка с изюмом
- Колбаса моя
- Ржаной хлеб "Hercoga" Hartvik
- Маринованный антрекот Hartvik
- Сыр Адыгейский Легкий
- Котлеты рубленные из куриного филе
- Пиво светлое "Жигулевское специальное"
- Маринованный шашлык филе цыплёнка Hartvik
- Творог
- Вишневый компот
- Миланская варёная свиная нарезка Hartvik
- Салат из грудки
- Буженина из свинины 20.08.21
- Макароны фарфале #66
- Сыр 10%
- Йогурт Греческий обезжиренный
- Фрикадельки
- Оладушки белок
- Шаурма барбекю
- Макароны из нута
- Оладьи
- Кетопельмени
- Кабачковые оладьи с сыром
- Печень трески натуральная
- Гречневая каша (1/2)
- Макароны без глютена
- Имбирные конфеты Gingerbon
- Рагу постное
- Запеканка
- Филе цыпленка бройлера
- Полов с говядиной (бурый рис)
- Пельмени
Метки: Слива калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Слива, калории, нутриенты, полезные свойства Слива
Калькуляторы
