Рецепт Мирта 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мирта 2
| Помидор (томат), парниковый | 501 г |
| Лук репчатый | 59 г |
| Огурец грунтовый | 423 г |
| Кунжут | 13 г |
| Сметана 10% жирности | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мирта 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.5% | 6333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.6% | 2947 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.3% | 2500 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 15.3% | 1848 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 13.8% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 9.05 мг | 500 мг | 1.8% | 5.1% | 5525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 8.5% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.338 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.1% | 9221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.8% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 41% | 692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 2.3% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.842 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.8% | 5938 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 22.6% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5857 мг | 20 мг | 2.9% | 8.2% | 3415 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.16 мг | 2500 мг | 7.6% | 21.5% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 42.08 мг | 1000 мг | 4.2% | 11.9% | 2376 г |
| Кремний, Si | 24.701 мг | 30 мг | 82.3% | 232.5% | 121 г |
| Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 9.3% | 3003 г |
| Натрий, Na | 17.11 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.7% | 7598 г |
| Сера, S | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.5% | 6079 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 17.8% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 45.62 мг | 2300 мг | 2% | 5.6% | 5042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 10.7% | 2663 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 6.5% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 3.312 мкг | 10 мкг | 33.1% | 93.5% | 302 г |
| Литий, Li | 13.551 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 22% | 1281 г |
| Медь, Cu | 108.78 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 30.8% | 919 г |
| Молибден, Mo | 4.254 мкг | 70 мкг | 6.1% | 17.2% | 1646 г |
| Никель, Ni | 7.997 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.754 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4% | 7294 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21198 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 27.4% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 0.3659 мг | 12 мг | 3% | 8.5% | 3280 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | min 16.8 г | 3.7% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ |
Энергетическая ценность Мирта 2 составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИРТА 2
Мирта 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,5 %, кремнием - 82,3 %, кобальтом - 33,1 %
Чем полезен Мирта 2
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Минтай заливной в томате №1
- Йогурт +Proteinas шоколад
- Суп рассольник
- רוטב ללזניה
- Тефтели под соусом чили с мятой и булгур с паприкой
- Минтай мороженый
- Удон с морепродуктами и овощами под соусом Терияки (без лапши)
- Уха из новаги
- Морс яблочный и корицей
- Активиа без сахара
- Баклажаны с помидорами обжаренные
- Фунчеза
- Йогурт +Proteinas земляника
- Хачапури от 19/08-21
- Йогурт +Proteinas манго
- Вкусная шаверма
- Овощное рагу: кабачки, грибы, томат со сметаной
- Хлеб ГРО №1
- Дом Кускус
- Хлеб тостовый
- Фарш куриный 500 г
- Активиа с вишней яблоком и малиной
- Мортаделлия колбаса
- Печенье
- Лазанья мяса
- Печень жареная в сметане
- Паштет печёночный
- Творожная запеканка
- Булочка с маком
- Дыня, сорт Эфиопка
- Фарш куриный и шамп и рататуй
- Вода БЮВЕТ √5
- Фунчоза с баклажанами
- Борщ 19.08
- Сырники вали
- Омлет с баклажанами и томатами
- רוטב בשמל
- Вода БЮВЕТ √7
- Кабачок с яйцом
- Яичный конвертик с сыром
- Рубленные куриные котлеты
- Сыр гауда нетто
- Какао с молоком
- Иогурт греческий теос
- Салат с помидор
- Мясные корзиночки с грибами под сыром
- Вареники с творогом
- Манник с ягодами ПП
- Сыр чеддер
- печенье морковное
- Куриная грудка запечепечнная
- Салат Серцеедка
- Плов с индейкой
- Имунеле for kids, клубничное мороженое
- Кабачки и баклажаны
- Mini appeltaart 96g
- Сосиськи ядрена копоть классические
- постный пирог со сливами
- Винегрет заготовка
- Молочная каша с чечевицей
- Польская каша
- Овощи с моцареллой
- Молочный коржик
- Багет Гречаний КРАФТЯР СІЛЬПО
- Пирожные творожные с изюмом и шоколадом
- Плов с индейкой
- Рис для плова Агро- Альянс
- Витамин д
- Котлеты куриные "особые"
- Строганов с языком и вешенками
- Лепешка сырная
- Хербатники
- Салат с рукколой
- Свиная печень в пряной медовой глазури
- Варенье клубника ВАРЕНЬКА
- Риет из горбуши с миндалём
- Салат Охотничий
- Уха
- Палочки из филе минтая в панировке
- Пирожное со сливочным кремом
- Яблочное пюре
- Коньяк Bursamdzeli (Бурсамдзели) 5 лет 40%
- Филе с творожным сыром
- Пибо безалкогольное "Черниговское"
- Сыр гауда нетто
- Яйца по - шотландски
- Настой шиповника
- Растительное мясо Greenwise
- Сникерс "Арахисовый крем"
- Мясной пирог с моцареллой и томатной глазурью
- Макароны вареные
- Печеночные оладьи
- Зразы с грибами
- Уха с лососем и репой
- Филе индейки запечённое под сыром
- Кальмары салат 19/08/21
- Чипсы BBQ Teriyaki
- Форель слабосолена Norven
- Макароны по-флоткки
- Мой кофе с молоком и сахаром
Метки: Как приготовить Мирта 2, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мирта 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
