Рецепт чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чай

Чай	3 г
Вода	200 г

Способ приготовления

завариваем кипятком

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	2.1 ккал	1684 ккал	0.1%	4.8%	80190 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	19%	25333 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	9.5%	56000 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Вода	99 г	2273 г	4.4%	209.5%	2296 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%	4.8%	112500 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	4.8%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	38.1%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	9.5%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.1698 мг	20 мг	0.8%	38.1%	11779 г
Макроэлементы
Калий, K	37.2 мг	2500 мг	1.5%	71.4%	6720 г
Кальций, Ca	11.93 мг	1000 мг	1.2%	57.1%	8382 г
Магний, Mg	7.6 мг	400 мг	1.9%	90.5%	5263 г
Натрий, Na	2.13 мг	1300 мг	0.2%	9.5%	61033 г
Сера, S	1 мг	1000 мг	0.1%	4.8%	100000 г
Фосфор, P	12.4 мг	800 мг	1.6%	76.2%	6452 г
Хлор, Cl	1.4 мг	2300 мг	0.1%	4.8%	164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.231 мг	18 мг	6.8%	323.8%	1462 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	4.8%	125000 г
Медь, Cu	0.6 мкг	1000 мкг	0.1%	4.8%	166667 г
Фтор, F	250 мкг	4000 мкг	6.3%	300%	1600 г

Энергетическая ценность чай составляет 2,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	2.1 кКал	-%
	Белки	0.3 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	99 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить чай, калорийность 2,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чай, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе