Рецепт Свекольник постный с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник постный с фасолью

Свекла (Варка со сливом) 120 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Вода 1700 г
Соль столовая 5 г
Чеснок (Варка без слива) 1 г
Лавровый лист [Сырье и приправы] 0 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская 380 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник постный с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 8.7% 5341 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.9% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 18.8% 2444 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.2 мкг 900 мкг 5.4% 24.8% 1867 г
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 28.4% 1613 г
Ликопин 80.439 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.519 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.7% 12857 г
Витамин В4, холин 6.36 мг 500 мг 1.3% 6% 7862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 6% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 8.7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.875 мкг 400 мкг 0.7% 3.2% 13913 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 4.6% 9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1.8% 27273 г
гамма Токоферол 0.112 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 59524 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2002 мг 20 мг 1% 4.6% 9990 г
Ниацин 0.094 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.89 мг 2500 мг 3.4% 15.6% 2911 г
Кальций, Ca 12.14 мг 1000 мг 1.2% 5.5% 8237 г
Кремний, Si 4.035 мг 30 мг 13.5% 61.9% 743 г
Магний, Mg 8.44 мг 400 мг 2.1% 9.6% 4739 г
Натрий, Na 137.55 мг 1300 мг 10.6% 48.6% 945 г
Сера, S 11.72 мг 1000 мг 1.2% 5.5% 8532 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 11% 4255 г
Хлор, Cl 8.96 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 25670 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.1 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 7.27 мкг ~
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 8.7% 5294 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1.8% 25424 г
Кобальт, Co 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 29.8% 1538 г
Литий, Li 3.794 мкг ~
Марганец, Mn 0.0501 мг 2 мг 2.5% 11.5% 3992 г
Медь, Cu 43 мкг 1000 мкг 4.3% 19.7% 2326 г
Молибден, Mo 2.177 мкг 70 мкг 3.1% 14.2% 3215 г
Никель, Ni 0.673 мкг ~
Рубидий, Rb 32.2 мкг ~
Селен, Se 0.886 мкг 55 мкг 1.6% 7.3% 6208 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Фтор, F 72.98 мкг 4000 мкг 1.8% 8.3% 5481 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 8.3% 5435 г
Цинк, Zn 0.4299 мг 12 мг 3.6% 16.5% 2791 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.782 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Свекольник постный с фасолью составляет 21,8 кКал.

  • Порция = 345 гр (75.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК ПОСТНЫЙ С ФАСОЛЬЮ

Свекольник постный с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,5 %

Чем полезен Свекольник постный с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник постный с фасолью, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник постный с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги