Рецепт Блины 02.08.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины 02.08.21

Яйцо куриное (Жарка) 150 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Сахар песок 23 г
Вода 920 г
Подсолнечное масло 116 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 360 г
Овсяная мука (Жарка) 95 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины 02.08.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.3 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 741 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.1% 1407 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 8.9% 496 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 5.2% 839 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.9% 1538 г
Вода 61.5 г 2273 г 2.7% 1.2% 3696 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 1.4% 3214 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 2.2% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.7% 2535 г
Витамин В4, холин 41.98 мг 500 мг 8.4% 3.7% 1191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 2.1% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 1.4% 3279 г
Витамин В9, фолаты 7.061 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5665 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 0.9% 4839 г
Витамин D, кальциферол 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 1.1% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.628 мг 15 мг 30.9% 13.6% 324 г
Витамин Н, биотин 2.956 мкг 50 мкг 5.9% 2.6% 1691 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.5583 мг 20 мг 7.8% 3.4% 1283 г
Ниацин 0.443 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.83 мг 2500 мг 2.8% 1.2% 3530 г
Кальций, Ca 20.73 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4824 г
Кремний, Si 1.102 мг 30 мг 3.7% 1.6% 2722 г
Магний, Mg 14.68 мг 400 мг 3.7% 1.6% 2725 г
Натрий, Na 204.28 мг 1300 мг 15.7% 6.9% 636 г
Сера, S 41.54 мг 1000 мг 4.2% 1.8% 2407 г
Фосфор, P 72.7 мг 800 мг 9.1% 4% 1100 г
Хлор, Cl 310.8 мг 2300 мг 13.5% 5.9% 740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 289.4 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 24.8 мкг ~
Железо, Fe 0.912 мг 18 мг 5.1% 2.2% 1974 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 0.7% 6579 г
Кобальт, Co 1.709 мкг 10 мкг 17.1% 7.5% 585 г
Марганец, Mn 0.1629 мг 2 мг 8.1% 3.6% 1228 г
Медь, Cu 39.57 мкг 1000 мкг 4% 1.8% 2527 г
Молибден, Mo 5.863 мкг 70 мкг 8.4% 3.7% 1194 г
Никель, Ni 0.606 мкг ~
Олово, Sn 1.43 мкг ~
Селен, Se 4.858 мкг 55 мкг 8.8% 3.9% 1132 г
Титан, Ti 3.03 мкг ~
Фтор, F 86.02 мкг 4000 мкг 2.2% 1% 4650 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 1% 4630 г
Цинк, Zn 0.331 мг 12 мг 2.8% 1.2% 3625 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.33 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.212 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 44%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 18.501 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.819 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.485 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.766 г min 16.8 г 16.5% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.682 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.156 г от 11.2 до 20.6 г 55% 24.2%
18:2 Линолевая (ud) 5.663 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Блины 02.08.21 составляет 227,3 кКал.

  • Порция = 100 гр (227.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.3 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 26.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 61.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ 02.08.21

Блины 02.08.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,9 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 17,1 %

Чем полезен Блины 02.08.21

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины 02.08.21, калорийность 227,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 02.08.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты