Рецепт рис отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис отварной

Вода 1500 г
Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.2% 19000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 10.2% 4380 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 18.7% 2393 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.3% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 7.6% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.563 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 71048 г
Витамин РР, НЭ 0.1 мг 20 мг 0.5% 2.2% 20000 г
Макроэлементы
Калий, K 5.38 мг 2500 мг 0.2% 0.9% 46468 г
Кальций, Ca 4.78 мг 1000 мг 0.5% 2.2% 20921 г
Магний, Mg 3.13 мг 400 мг 0.8% 3.6% 12780 г
Натрий, Na 0.91 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 142857 г
Сера, S 5.07 мг 1000 мг 0.5% 2.2% 19724 г
Фосфор, P 6.8 мг 800 мг 0.9% 4% 11765 г
Хлор, Cl 1.31 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 175573 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.051 мг 18 мг 0.3% 1.3% 35294 г
Марганец, Mn 0.0703 мг 2 мг 3.5% 15.6% 2845 г
Медь, Cu 7.44 мкг 1000 мкг 0.7% 3.1% 13441 г
Фтор, F 93.75 мкг 4000 мкг 2.3% 10.2% 4267 г
Цинк, Zn 0.0725 мг 12 мг 0.6% 2.7% 16552 г

Энергетическая ценность рис отварной составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.5 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рис отварной, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис отварной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты