Рецепт Овощное рагу со сметаной (Мария Мироневич) "Соте". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощное рагу со сметаной (Мария Мироневич) "Соте"

Перец сладкий зеленый (Жарка) 140 г
Баклажан (Жарка) 254 г
Кабачок (Жарка) 273 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 260 г
Сметана 15% [Полевское] 120 г
Чеснок (Тушение) 10 г
Масло Кукурузное [Благо] 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощное рагу со сметаной (Мария Мироневич) "Соте"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.6 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2607 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.6% 5846 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 13.3% 1167 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.9% 5214 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.8% 1429 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 5.9% 2640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.6 мкг 900 мкг 5.5% 8.5% 1815 г
бета Каротин 0.298 мг 5 мг 6% 9.3% 1678 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.7% 4091 г
Витамин В4, холин 5.47 мг 500 мг 1.1% 1.7% 9141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 3.7% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 7.6% 2041 г
Витамин В9, фолаты 4.645 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8611 г
Витамин C, аскорбиновая 19.23 мг 90 мг 21.4% 33.1% 468 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1.5% 9615 г
Витамин Н, биотин 0.142 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 35211 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 6.8% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.6013 мг 20 мг 3% 4.6% 3326 г
Ниацин 0.512 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.98 мг 2500 мг 8% 12.4% 1250 г
Кальций, Ca 12.53 мг 1000 мг 1.3% 2% 7981 г
Кремний, Si 13.415 мг 30 мг 44.7% 69.2% 224 г
Магний, Mg 5.81 мг 400 мг 1.5% 2.3% 6885 г
Натрий, Na 5.87 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 22147 г
Сера, S 9.36 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10684 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 4.3% 3604 г
Хлор, Cl 24.37 мг 2300 мг 1.1% 1.7% 9438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.7 мкг ~
Бор, B 36.7 мкг ~
Ванадий, V 2.09 мкг ~
Железо, Fe 0.394 мг 18 мг 2.2% 3.4% 4569 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 12397 г
Кобальт, Co 2.394 мкг 10 мкг 23.9% 37% 418 г
Литий, Li 13.97 мкг ~
Марганец, Mn 0.103 мг 2 мг 5.2% 8% 1942 г
Медь, Cu 88.56 мкг 1000 мкг 8.9% 13.8% 1129 г
Молибден, Mo 3.432 мкг 70 мкг 4.9% 7.6% 2040 г
Никель, Ni 2.434 мкг ~
Рубидий, Rb 32.9 мкг ~
Селен, Se 0.358 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 15363 г
Фтор, F 6.78 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 58997 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 6% 2551 г
Цинк, Zn 0.2618 мг 12 мг 2.2% 3.4% 4584 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.514 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овощное рагу со сметаной (Мария Мироневич) "Соте" составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЕ РАГУ СО СМЕТАНОЙ (МАРИЯ МИРОНЕВИЧ) "СОТЕ"

Овощное рагу со сметаной (Мария Мироневич) "Соте" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,4 %, кремнием - 44,7 %, кобальтом - 23,9 %

Чем полезен Овощное рагу со сметаной (Мария Мироневич) "Соте"

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощное рагу со сметаной (Мария Мироневич) "Соте", калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощное рагу со сметаной (Мария Мироневич) "Соте", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги