Рецепт Крапивий супь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крапивий супь

Бульон куриный постный 3000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 229 г
Морковь (Варка без слива) 180 г
Лук репчатый (Варка без слива) 137 г
Крапива [Свой Огород] 158 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 276 г
Maggi Говяжий бульон на косточке 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крапивий супь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.3 ккал 1684 ккал 0.8% 5.6% 11776 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 15.4% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.8% 28000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 4.2% 16846 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 14% 5000 г
Вода 19.1 г 2273 г 0.8% 5.6% 11901 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.2 мкг 900 мкг 9.2% 64.3% 1082 г
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.529 мг 5 мг 10.6% 74.1% 945 г
бета Криптоксантин 0.013 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.232 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 3.5% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 4.2% 16364 г
Витамин В4, холин 4.53 мг 500 мг 0.9% 6.3% 11038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 9.8% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 11.9% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.606 мкг 400 мкг 0.4% 2.8% 24907 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 2.8% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 14.7% 4663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 2.8% 27778 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 86207 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 34.3% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.3646 мг 20 мг 1.8% 12.6% 5485 г
Ниацин 0.444 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.92 мг 2500 мг 1.9% 13.3% 5328 г
Кальций, Ca 6.43 мг 1000 мг 0.6% 4.2% 15552 г
Кремний, Si 3.04 мг 30 мг 10.1% 70.6% 987 г
Магний, Mg 6.93 мг 400 мг 1.7% 11.9% 5772 г
Натрий, Na 32.16 мг 1300 мг 2.5% 17.5% 4042 г
Сера, S 16.98 мг 1000 мг 1.7% 11.9% 5889 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 11.2% 6107 г
Хлор, Cl 52.69 мг 2300 мг 2.3% 16.1% 4365 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.5 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 2.73 мкг ~
Железо, Fe 0.165 мг 18 мг 0.9% 6.3% 10909 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 2.8% 26316 г
Кобальт, Co 0.85 мкг 10 мкг 8.5% 59.4% 1176 г
Литий, Li 0.166 мкг ~
Марганец, Mn 0.0246 мг 2 мг 1.2% 8.4% 8130 г
Медь, Cu 16.32 мкг 1000 мкг 1.6% 11.2% 6127 г
Молибден, Mo 1.26 мкг 70 мкг 1.8% 12.6% 5556 г
Никель, Ni 0.864 мкг ~
Рубидий, Rb 10.7 мкг ~
Селен, Se 1.122 мкг 55 мкг 2% 14% 4902 г
Стронций, Sr 0.24 мкг ~
Фтор, F 4.97 мкг 4000 мкг 0.1% 0.7% 80483 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 11.2% 6329 г
Цинк, Zn 0.1365 мг 12 мг 1.1% 7.7% 8791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.204 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.39 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.047 мг ~
бета Ситостерол 0.141 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крапивий супь составляет 14,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 19.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крапивий супь, калорийность 14,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крапивий супь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты