Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, грунтовый | 50 г |
Капуста белокочанная | 25 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
сладкая кукуруза 54ккал | 20 г |
Уксус бальзамический | 1 г |
Добавила кабачковые семечки 8гр, петрушку, красный перец, соль, овощную приправу. Ела с хлебом. Очень вкусно!!!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.6% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.1% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 23.3% | 1667 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 13.6% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 21.3% | 1818 г |
бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 23.3% | 1678 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.3% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.4% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 4.7% | 8091 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 14% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 12.8% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 8.904 мкг | 400 мкг | 2.2% | 8.5% | 4492 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.69 мг | 90 мг | 21.9% | 84.9% | 457 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 7.4% | 5155 г |
Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.4% | 6954 г |
Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 69% | 563 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4966 мг | 20 мг | 2.5% | 9.7% | 4027 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.74 мг | 2500 мг | 8% | 31% | 1252 г |
Кальций, Ca | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.1% | 4744 г |
Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 14% | 2764 г |
Натрий, Na | 6.15 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 21138 г |
Сера, S | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 3.9% | 9542 г |
Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 14% | 2787 г |
Хлор, Cl | 34.42 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.8% | 6682 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 13.6% | 2899 г |
Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.8% | 6726 г |
Кобальт, Co | 2.911 мкг | 10 мкг | 29.1% | 112.8% | 344 г |
Марганец, Mn | 0.1396 мг | 2 мг | 7% | 27.1% | 1433 г |
Медь, Cu | 85.79 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 33.3% | 1166 г |
Молибден, Mo | 4.452 мкг | 70 мкг | 6.4% | 24.8% | 1572 г |
Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 18900 г |
Фтор, F | 14.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 27816 г |
Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 35.7% | 1082 г |
Цинк, Zn | 0.2129 мг | 12 мг | 1.8% | 7% | 5636 г |
Энергетическая ценность салат: огурец, помидор, капуста, кукуруза 146гр составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.8 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|