Рецепт цезарь с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты цезарь с курицей

Свинина беконная 40 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой 90 г
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) 10 г
Куриная грудка (филе) 40 г
Майонез «Провансаль» 40 г
Помидоры (томаты), парниковые 10 г
Сельдерей 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "цезарь с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 864 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 5.5% 927 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 15.1% 339 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 0.9% 5615 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.3% 4000 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.5% 3294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.4 мкг 900 мкг 5.3% 2.7% 1899 г
бета Каротин 0.25 мг 5 мг 5% 2.6% 2000 г
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 4.9% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 1.8% 2857 г
Витамин В4, холин 5.36 мг 500 мг 1.1% 0.6% 9328 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 1.5% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 14.068 мкг 400 мкг 3.5% 1.8% 2843 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 1.6% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.314 мг 15 мг 35.4% 18.2% 282 г
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 38168 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 4.1% 1263 г
Витамин РР, НЭ 3.267 мг 20 мг 16.3% 8.4% 612 г
Макроэлементы
Калий, K 190.38 мг 2500 мг 7.6% 3.9% 1313 г
Кальций, Ca 18.39 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5438 г
Кремний, Si 0.102 мг 30 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Магний, Mg 27.65 мг 400 мг 6.9% 3.5% 1447 г
Натрий, Na 139.75 мг 1300 мг 10.8% 5.5% 930 г
Сера, S 43.92 мг 1000 мг 4.4% 2.3% 2277 г
Фосфор, P 83.9 мг 800 мг 10.5% 5.4% 954 г
Хлор, Cl 48.86 мг 2300 мг 2.1% 1.1% 4707 г
Микроэлементы
Бор, B 4.9 мкг ~
Железо, Fe 1.024 мг 18 мг 5.7% 2.9% 1758 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12500 г
Кобальт, Co 3.22 мкг 10 мкг 32.2% 16.5% 311 г
Марганец, Mn 0.0997 мг 2 мг 5% 2.6% 2006 г
Медь, Cu 50.82 мкг 1000 мкг 5.1% 2.6% 1968 г
Молибден, Mo 4.949 мкг 70 мкг 7.1% 3.6% 1414 г
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Фтор, F 12.59 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31771 г
Хром, Cr 6.84 мкг 50 мкг 13.7% 7% 731 г
Цинк, Zn 0.6704 мг 12 мг 5.6% 2.9% 1790 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность цезарь с курицей составляет 195 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 16.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЗАРЬ С КУРИЦЕЙ

цезарь с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35,4 %, витамином PP - 16,3 %, кобальтом - 32,2 %, хромом - 13,7 %

Чем полезен цезарь с курицей

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить цезарь с курицей, калорийность 195 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления цезарь с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты