Рецепт Конфеты с авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты с авокадо

Авокадо	204 г
Финики	132 г
Вода	20 г
Кокосовая стружка, подслащенная	40 г
Кокосовое масло (жидкое)	13 г
Какао-порошок	22 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты с авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249.3 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	675 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	1.7%	2375 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	9.7%	415 г
Углеводы	26.5 г	219 г	12.1%	4.9%	826 г
Углеводы (общие)	8.8 г	~
Пищевые волокна	7.7 г	20 г	38.5%	15.4%	260 г
Вода	47.1 г	2273 г	2.1%	0.8%	4826 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.5 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	25714 г
альфа Каротин	11.36 мкг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.2%	15625 г
бета Криптоксантин	13.253 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	128.269 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	1.4%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2%	2045 г
Витамин В4, холин	10.45 мг	500 мг	2.1%	0.8%	4785 г
Витамин В5, пантотеновая	0.992 мг	5 мг	19.8%	7.9%	504 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	3.4%	1176 г
Витамин В9, фолаты	46.733 мкг	400 мкг	11.7%	4.7%	856 г
Витамин C, аскорбиновая	4.83 мг	90 мг	5.4%	2.2%	1863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.108 мг	15 мг	7.4%	3%	1354 г
бета Токоферол	0.024 мг	~
гамма Токоферол	0.159 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	1.286 мкг	50 мкг	2.6%	1%	3888 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	3.6%	1111 г
Витамин РР, НЭ	1.8163 мг	20 мг	9.1%	3.7%	1101 г
Ниацин	0.337 мг	~
Бетаин	0.452 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	453.41 мг	2500 мг	18.1%	7.3%	551 г
Кальций, Ca	33.41 мг	1000 мг	3.3%	1.3%	2993 г
Кремний, Si	50.871 мг	30 мг	169.6%	68%	59 г
Магний, Mg	61.33 мг	400 мг	15.3%	6.1%	652 г
Натрий, Na	40.27 мг	1300 мг	3.1%	1.2%	3228 г
Сера, S	18.61 мг	1000 мг	1.9%	0.8%	5373 г
Фосфор, P	84.5 мг	800 мг	10.6%	4.3%	947 г
Хлор, Cl	5.51 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	41742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.3 мкг	~
Бор, B	28.2 мкг	~
Ванадий, V	1.84 мкг	~
Железо, Fe	1.984 мг	18 мг	11%	4.4%	907 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	44118 г
Кобальт, Co	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	18182 г
Литий, Li	1.838 мкг	~
Марганец, Mn	0.4726 мг	2 мг	23.6%	9.5%	423 г
Медь, Cu	412.68 мкг	1000 мкг	41.3%	16.6%	242 г
Молибден, Mo	3.361 мкг	70 мкг	4.8%	1.9%	2083 г
Никель, Ni	7.657 мкг	~
Рубидий, Rb	19.3 мкг	~
Селен, Se	2.602 мкг	55 мкг	4.7%	1.9%	2114 г
Стронций, Sr	24.5 мкг	~
Фтор, F	22.91 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17460 г
Хром, Cr	18.07 мкг	50 мкг	36.1%	14.5%	277 г
Цинк, Zn	0.82 мг	12 мг	6.8%	2.7%	1463 г
Цирконий, Zr	4.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.593 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	3.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.085 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.024 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.208 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	7.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2.367 мг	~
Стигмастерол	0.947 мг	~
бета Ситостерол	38.988 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.44 г	~
10:0 Каприновая	0.361 г	~
12:0 Лауриновая	2.627 г	~
14:0 Миристиновая	0.962 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.432 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.001 г	min 16.8 г	29.8%	12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.331 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.653 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.126 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.934 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.864 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.053 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Конфеты с авокадо составляет 249,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	249.3 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	26.5 г	-%
	Пищевые волокна	7.7 г	-%
	Вода	47.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ С АВОКАДО

Конфеты с авокадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 19,8 %, витамином B9 - 11,7 %, калием - 18,1 %, кремнием - 169,6 %, магнием - 15,3 %, железом - 11 %, марганцем - 23,6 %, медью - 41,3 %, хромом - 36,1 %

Чем полезен Конфеты с авокадо

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфеты с авокадо, калорийность 249,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты с авокадо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе