Рецепт 200621 начинка для перцев с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 200621 начинка для перцев с рисом

Рис Шлифованный Длиннозерный [ВкусВилл] 94 г
Морковь (Жарка) 194 г
Лук репчатый (Жарка) 117 г
Фарш «Особый» из индейки 295 г
Подсолнечное масло 26 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "200621 начинка для перцев с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.7 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1656 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 9.8% 1000 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6.7% 1474 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 4.2% 2330 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.4% 2222 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.3% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 382.1 мкг 900 мкг 42.5% 41.8% 236 г
бета Каротин 2.292 мг 5 мг 45.8% 45% 218 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин В4, холин 2.02 мг 500 мг 0.4% 0.4% 24752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 1.225 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 32653 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.8% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.334 мг 15 мг 8.9% 8.8% 1124 г
Витамин Н, биотин 0.233 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 21459 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.2295 мг 20 мг 1.1% 1.1% 8715 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.67 мг 2500 мг 2.3% 2.3% 4261 г
Кальций, Ca 9.72 мг 1000 мг 1% 1% 10288 г
Кремний, Si 5.361 мг 30 мг 17.9% 17.6% 560 г
Магний, Mg 9.48 мг 400 мг 2.4% 2.4% 4219 г
Натрий, Na 4.8 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 27083 г
Сера, S 9.36 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 10684 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 2.2% 4598 г
Хлор, Cl 15.44 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 14896 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.7 мкг ~
Бор, B 53.1 мкг ~
Ванадий, V 19.96 мкг ~
Железо, Fe 0.231 мг 18 мг 1.3% 1.3% 7792 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 14563 г
Кобальт, Co 0.937 мкг 10 мкг 9.4% 9.2% 1067 г
Литий, Li 1.21 мкг ~
Марганец, Mn 0.0554 мг 2 мг 2.8% 2.8% 3610 г
Медь, Cu 26.47 мкг 1000 мкг 2.6% 2.6% 3778 г
Молибден, Mo 4.383 мкг 70 мкг 6.3% 6.2% 1597 г
Никель, Ni 1.402 мкг ~
Рубидий, Rb 35.2 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 73333 г
Стронций, Sr 1.75 мкг ~
Фтор, F 34.96 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 11442 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 1.5% 6849 г
Цинк, Zn 0.1785 мг 12 мг 1.5% 1.5% 6723 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 35.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.689 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.176 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.677 г min 16.8 г 4% 3.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.674 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.849 г от 11.2 до 20.6 г 16.5% 16.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.701 г ~

Энергетическая ценность 200621 начинка для перцев с рисом составляет 101,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.7 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 200621 НАЧИНКА ДЛЯ ПЕРЦЕВ С РИСОМ

200621 начинка для перцев с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,5 %, бэта-каротином - 45,8 %, кремнием - 17,9 %

Чем полезен 200621 начинка для перцев с рисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 200621 начинка для перцев с рисом, калорийность 101,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 200621 начинка для перцев с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты