Рецепт Каша кукурузная с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная с маслом

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Вода 500 г
крупа кукурузная (пассим) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.8 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2559 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.1% 6909 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7% 2154 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 7% 2168 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.8% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 2.6% 5960 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.1% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.1% 13846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 3% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.55 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 15686 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.396 мг 15 мг 2.6% 4% 3788 г
Витамин Н, биотин 0.886 мкг 50 мкг 1.8% 2.7% 5643 г
Витамин РР, НЭ 0.1544 мг 20 мг 0.8% 1.2% 12953 г
Макроэлементы
Калий, K 20.74 мг 2500 мг 0.8% 1.2% 12054 г
Кальций, Ca 7.27 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 13755 г
Магний, Mg 5.67 мг 400 мг 1.4% 2.1% 7055 г
Натрий, Na 8.64 мг 1300 мг 0.7% 1.1% 15046 г
Сера, S 9.56 мг 1000 мг 1% 1.5% 10460 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 3% 5128 г
Хлор, Cl 1.17 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 196581 г
Микроэлементы
Бор, B 28.9 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 3.2% 4865 г
Кобальт, Co 0.604 мкг 10 мкг 6% 9.1% 1656 г
Марганец, Mn 0.055 мг 2 мг 2.8% 4.3% 3636 г
Медь, Cu 29.03 мкг 1000 мкг 2.9% 4.4% 3445 г
Молибден, Mo 1.557 мкг 70 мкг 2.2% 3.3% 4496 г
Фтор, F 83.89 мкг 4000 мкг 2.1% 3.2% 4768 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 9.3% 1639 г
Цинк, Zn 0.0721 мг 12 мг 0.6% 0.9% 16644 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша кукурузная с маслом составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная с маслом, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты