Рецепт СУП ГРЕЧНЕВЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СУП ГРЕЧНЕВЫЙ
| Картофель (Варка без слива) | 240 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Вода | 1300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 200 г |
| Шампиньоны | 140 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СУП ГРЕЧНЕВЫЙ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.6% | 11200 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 16.1% | 2500 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 16.9% | 2400 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 46.6% | 864 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 45.4% | 882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 10.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 1.2% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 16.5% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 11.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.799 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.6% | 10529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.2% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 8.4% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 2% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9518 мг | 20 мг | 4.8% | 19.3% | 2101 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.19 мг | 2500 мг | 5.1% | 20.5% | 1966 г |
| Кальций, Ca | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.6% | 11123 г |
| Магний, Mg | 10.66 мг | 400 мг | 2.7% | 10.8% | 3752 г |
| Натрий, Na | 136.16 мг | 1300 мг | 10.5% | 42.2% | 955 г |
| Сера, S | 11.75 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.8% | 8511 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 14.5% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 214.35 мг | 2300 мг | 9.3% | 37.3% | 1073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 8% | 4959 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.2% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 2.022 мкг | 10 мкг | 20.2% | 81.1% | 495 г |
| Литий, Li | 9.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 11.6% | 3436 г |
| Медь, Cu | 30.42 мкг | 1000 мкг | 3% | 12% | 3287 г |
| Молибден, Mo | 1.539 мкг | 70 мкг | 2.2% | 8.8% | 4548 г |
| Никель, Ni | 0.664 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 137500 г |
| Фтор, F | 70.65 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.2% | 5662 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 18.1% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.1702 мг | 12 мг | 1.4% | 5.6% | 7051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП ГРЕЧНЕВЫЙ составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 94.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ
СУП ГРЕЧНЕВЫЙ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 11,3 %, кобальтом - 20,2 %
Чем полезен СУП ГРЕЧНЕВЫЙ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морская капуста с кальмарами
- чоко пай
- Заменитель сахара
- Новый рецепт
- Рисовые оладьи с корицей
- куриная грудка в мультеварке
- Салат огур-помид-лук-масло
- Печёные яблоки
- магний В6
- икра деликатесная мойвы №1 с копченым лососем
- Чебупели "Острые"
- суп-пюре овощной
- творог обезжиренный Славянские традиции
- Шоколад немецкий
- Йогурт Галичина
- Шоколадный батончик Сникерс с семечками (43,5г)
- индейка гриль
- Жареные с луком подосиновики
- Сыр Старый Амстердам 17%
- ніжинські сосиски
- Пицца четыре сезона глобус
- масло галичина солодко вершк
- Овощной суп 2
- Шампиньоны резанные
- рис отварной в пакетиках
- Морковные конфеты
- Кляр
- сельдь по русски
- пироженное лимонник
- фунчоза запареная
- витрум
- Кальтбах
- Сыр моцарелла ТМ Добряна
- кекс свердловский
- Пирожное "Прага" (шереметьевские торты)
- маковый торт
- Джермук
- Сосиски из кролика Фитнес ТМ Алан
- белая фасоль бондюэль
- Суп рисовый на курином бульоне
- суп чечевичный
- Мюсли из пророщенной пшеницы
- Биойогурт греческий обезжиренный
- Молоко 2,5%
- Молоко 3,2%
- Сухари с Маком
- Сметана 15% "Родимая сторонка"
- глазунья
- чука
- ролл с лососем
- желе
- Сосиски "Пятачок"
- плов
- чай с имбирем
- Сосиски "Говяжьи"
- Кукуруза сахарная
- брынза
- Фасоль белая натуральная
- Хлебцы Бородинские цельнозерновые
- Конфеты желейные "Джелли"
- Карамель "Взлет" бабаевский
- Цезарь лайт
- Карамель "Гусиные лапки"
- блины на сыворотке с творогом
- Гематоген
- бородинские хлебцы
- Кофе маккуба
- Сок Сады Придонья (ябл, ч/смор, слива)
- Хлебцы-молодцы
- Пюре яблоко-персик "Сады придонья"
- Горький шоколад "ЭКО ботаника" с имбирем
- котлеты домашние (курица, свинина)
- тушеные овощи
- чай с лимоном
- мясо по японски
- пирожки с картошкой
- лобья
- ёжики
- Белковый коктейль
- катык
- сыр маасдам
- из капусты и огурца
- зефир
- цветная капуста с гречкой и сырным соусом
- Жульен
- мамба лимон
- Паштет из кролика
- Паштет из цыпленка с говядиной
- Рахат-лукум
- Печенье Земляничное
- Печенье юбилейное с тёмной глазурью
- печеночные котлеты
- булочка малятко
- Чай с лимоном без сахара
- сырок глазированный с вареной сгущенкой Простоквашино
- пельмени
- молоко Yörükoglu
- торт с суфле
- шоколад 70% россия
- омлет из микроволновки простой
Метки: Как приготовить СУП ГРЕЧНЕВЫЙ, калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП ГРЕЧНЕВЫЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
